• «Я не уважаю свои границы, поэтому меня выбирают абьюзеры.»
• «Я слишком стараюсь угодить, и это притягивает эгоистов.»
Шаг 4: Составьте список своих границ
Теперь напишите список, как с вами нельзя обращаться. Вспомните всё плохое, что делали вам мужчины, и зафиксируйте, что вы больше никогда не позволите этого.
Примеры:
1. Мне нельзя обманывать.
2. Мне нельзя унижать.
3. Мне нельзя игнорировать мои чувства.
4. Мне нельзя кричать на меня.
5. Мне нельзя изменять.
6. Мне нельзя заставлять делать то, что я не хочу.
7. Мне нельзя оскорблять словами.
8. Мне нельзя манипулировать или использовать меня.
Шаг 5: Примите решение
После составления списка границ, четко скажите себе:
«Я больше никогда не позволю мужчине обращаться со мной так, как раньше. Я принимаю решение уважать себя и свои границы.»
Проговаривайте это утверждение ежедневно. Важно не просто записать границы, но и научиться их защищать.
Почему это важно?
1. Осознание реальности
Этот список помогает увидеть, что вы позволяли в прошлом и как это влияло на вас. Осознание – это первый шаг к изменениям.
2. Принятие ответственности
Вы понимаете, что не только мужчины не уважали вас, но и вы сами позволяли это. Это осознание дает вам силу для перемен.
3. Формирование новых стандартов
Составление списка «как со мной нельзя» помогает вам установить новые стандарты в отношениях. Вы больше не будете соглашаться на то, что вас не устраивает.
4. Создание внутреннего решения
Приняв решение уважать себя, вы начинаете транслировать эту уверенность во внешний мир. Это меняет ваше поведение и привлекает других людей.
Эта практика не только поможет вам проанализировать свои прошлые отношения, но и станет отправной точкой для построения здоровых и уважительных отношений. Мир всегда отражает то, что внутри нас. Когда вы решаете, что достойны лучшего, и устанавливаете границы, мир начинает уважать вас и ваши желания.
Начните уже сегодня: составьте список своих границ, примите решение и следуйте ему.
Как наши тени притягивают партнеров: осознание и работа над собой
Взаимоотношения с партнерами – это не просто случайные встречи. Это отражение нашего внутреннего мира. Каждый партнер, которого мы выбираем, показывает нам, что скрывается внутри: наши убеждения, страхи, слабости и подавленные стороны личности – так называемые тени.
Но что такое тени? Это те качества и чувства, которые мы не хотим признавать в себе. Мы прячем их, стыдимся их или просто не осознаем. Они становятся невидимыми, но продолжают влиять на нас. Тени говорят громче слов: они проявляются через наши действия, выборы и партнеров.
Почему мы видим то, что есть в нас?
1. Тени как зеркало
Партнеры, которых мы притягиваем, – это зеркала. Они отражают наши подавленные аспекты. Если вы не уверены в себе, то встретите партнёра, который будет критиковать вас. Если вы боитесь одиночества, то притянете человека, который будет игнорировать ваши потребности.
Пример:
Если вы не уважаете свои границы, партнер будет их нарушать. Это не наказание, а подсказка: вам нужно научиться защищать себя.
2. Убеждения создают реальность
Ваши мысли о мужчинах и отношениях становятся фильтром, через который вы воспринимаете мир.
• Если вы думаете: «Все мужчины предатели,» вы будете привлекать партнеров, которые подтверждают это.
• Если вы убеждены: «Я недостаточно хороша,» ваш партнер будет транслировать это, игнорируя ваши потребности или занижая вашу значимость.
