Метаболический синдром, висцеральный жир, жировая дистрофия печени и диабет 2 типа - страница 3

Избыток висцерального жира связан с резистентностью к инсулину, что повышает риск развития диабета 2 типа.

Висцеральный жир и инсульт

Хотя причины неясны, исследования показали, что люди с большим количеством висцерального жира более склонны к инсульту. Висцеральный жир также повышает риск инсульта в более раннем возрасте.

Висцеральный жир и высокий уровень холестерина

Висцеральный жир напрямую связан с более высоким уровнем холестерина, включая «плохой» холестерин ЛПНП, в крови. Висцеральный жир и высокое кровяное давление

Висцеральный жир также связан с высоким кровяным давлением (гипертонией).

Как измерить висцеральный жир

Нет способа узнать точно, где и сколько у вас висцерального жира, без дорогостоящих визуализирующих тестов. Они вряд ли вам когда-либо понадобятся только для измерения жира в организме. Но есть более простые способы получить представление о том, сколько у вас висцерального жира. Поскольку висцеральный жир обычно составляет около 10% всего жира в организме, вы можете примерно определить его количество, исходя из вашего процента от общего жира в организме. Если у вас больше общего жира в организме, чем рекомендует ваш врач, у вас часто будет больше и висцерального жира.

Лучше сосредоточить свое внимание на проверенных способах чувствовать себя лучше и улучшить свое здоровье

Важно помнить, что ни один простой показатель не может рассказать вам все о вашем здоровье. Если вы беспокоитесь, что ваше здоровье находится под угрозой, спросите своего врача, какие тесты он порекомендует. Лучше сосредоточить свое внимание на проверенных способах чувствовать себя лучше и улучшить свое здоровье, чем концентрироваться на форме или размере своего тела.

Объем талии

Это простой способ получить приблизительную оценку. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии над пупком, сохраняя живот расслабленным. У женщин 35 дюймов и более могут быть признаком большего количества висцерального жира. У мужчин это 40 дюймов. Предупреждение: это грубый инструмент, особенно если вы очень крупный человек. А если вы азиатского происхождения, то эталон для висцерального жира снижается до 31,5 дюймов для женщин и 35,5 дюймов для мужчин.

ИМТ

Индекс массы тела – это формула для расчета вашего веса относительно вашего роста. Онлайн-калькуляторы могут сделать расчеты за вас. ИМТ 30 или выше обычно считается ожирением для человека ростом 5 футов 9 дюймов. Более высокий ИМТ может быть признаком того, что у вас больше висцерального жира, чем это необходимо для здоровья.

Если вы азиатско-американец, ИМТ 23 или выше может быть поводом для беспокойства.

Предупреждение: ИМТ не очень хорошо подходит для оценки количества вашего жира из-за различий между людьми в составе тела (количество жира, мышц и костей) и форме. Эти факторы также различаются в зависимости от расы и этнической группы, пола, гендера и возраста. ИМТ может дать вам представление, но сам по себе он не может сказать вам, сколько у вас общего жира в организме или висцерального жира или насколько вы здоровы. Соотношение бедер и талии

Используйте сантиметровую ленту, чтобы узнать размер талии и бедер, затем разделите размер талии на размер бедер. Соотношение более 0,85 у женщин и 0,90 у мужчин может означать, что у вас больше жира на животе, чем это необходимо для здоровья, включая висцеральный жир. Но исследования показывают, что более простое измерение вашей талии может быть столь же хорошим.