Миф 54: Если не есть после 18:00, то точно похудеешь
✅ Правда: время приема пищи не так важно, как общий калорийный баланс.
Не существует "магического" времени для прекращения приема пищи. Главное – это общий калорийный баланс за день. Если вы едите меньше калорий, чем тратите, – вы будете терять вес, независимо от того, в какое время дня вы едите. Однако важно учитывать свой образ жизни и потребности организма, чтобы правильно распределять калории в течение дня.
✍️ Вывод: важнее количество калорий, а не время, когда вы едите.
Миф 55: Здоровое питание – это всегда дорого
✅ Правда: здоровое питание можно организовать без больших затрат.
Здоровая еда не обязательно должна быть дорогой. Овощи, бобовые, крупы, яйца и курица – все эти продукты могут быть бюджетными, если правильно планировать покупки и выбирать сезонные продукты. Также можно готовить блюда большими порциями и замораживать их для использования в дальнейшем.
✍️ Вывод: здоровое питание не обязательно дорогое, главное – планировать и правильно выбирать продукты.
💡 Заключение: мифы о питании могут путать и усложнять наш путь к здоровью, но, разобравшись в них, можно сделать осознанные выборы. Здоровое питание – это не жесткие ограничения, а баланс, разнообразие и внимание к качеству продуктов.
Миф 56: Все продукты с низким содержанием жира – полезные
✅ Правда: низкое содержание жира не всегда означает, что продукт полезен.
Продукты с пометкой «низкожирные» часто содержат больше сахара или искусственных добавок, чтобы компенсировать вкус, который теряется при удалении жира. Например, обезжиренные йогурты или молочные продукты могут быть менее питательными и содержать больше химических добавок.
✍️ Вывод: всегда проверяйте состав продукта, а не только его содержание жира. Иногда жиры могут быть полезными, и важно их не исключать из рациона.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
