Вместе проходим первый триместр
Первые недели начального триместра могут быть трудными. Во время беременности поведение вашей партнерши меняется:
• она испытывает постоянное чувство тошноты;
• у нее часто возникает рвотный рефлекс при виде еды;
• ей сложно угодить;
• становится голодной через два часа после еды;
• может плакать без видимой причины;
• хочет, чтобы вы все время были рядом, но, упаси Бог, ее не трогали;
• будет требовать карамельный латте без кофеина с карамелью и соевым молоком – и немедленно!
Отчасти это, конечно, шутка, но, несомненно, ваши друзья и родственники, у которых были дети, могли бы привести много подобных примеров поведения своих партнерш в течение первого триместра. Но подумайте вот о чем: в теле вашей партнерши происходит невидимая, но удивительная трансформация. Увеличение выработки гормонов может привести к всевозможным симптомам, включая тошноту, усталость, перепады настроения, тягу к еде и многое другое.
Чтобы облегчить жизнь партнерше (и себе), примите во внимание следующие советы:
Минимизируйте триггеры тошноты. Тошнота обычно проходит к 14-й неделе, но до этого приходится нелегко. Обеспечьте ее достаточным количеством жидкости (хорошим выбором станет напиток из имбиря) и небольшими частыми приемами пищи, чтобы она не чувствовала себя слишком голодной, что может усилить тошноту. Избегайте продуктов и запахов, которые могут ухудшить ее самочувствие. Вы можете положить простые крекеры и любую жидкость, которую предпочитает ваша партнерша, на прикроватную тумбочку на случай, если ей станет плохо ночью или рано утром.
Помогите партнерше бороться с усталостью. По мере того как тело вашей партнерши готовится к беременности, ее сердце будет биться быстрее и сильнее, а пульс участится. Все внутренние изменения могут утомить партнершу. Обеспечьте ей возможность как можно больше отдыхать. Получение достаточного количества белка и железа и физическая активность в течение дня также помогут бороться с усталостью. Хорошими источниками белка и железа являются нежирное мясо, курица, бобы, орехи и яйца.
Помогите пережить перепады настроения
