Мой коуч - страница 4

Упражнение на день:

Даже если сегодня не понедельник – это лучший день для начала чего-то нового. Принятия новых решений. Попробуйте взять на себя обязательства и двигаться к цели.

Это вопрос, который мы задаём сами себе очень часто в совершенно разных ситуациях, когда у нас что-то не получается. Для того, чтобы справиться с такими событиями психологически, мы обычно выбираем между следующими вариантами:

1. Обвинить ситуацию

Это очень удобно. Сама ситуация произошла и как бы в ней нет людей. Нет тех, кто принимал решение, нет тех, кто ответственен за неё. Как будто она произошла сама по себе.

2. Обвинить себя

Человек думает, что берет на себя ответственность за произошедшее (или не произошедшее) но на самом деле это простое самобичевание, которое не помогает ни делу, ни психике.

3. Обвинить других

Мы перекладываем вину на другого человека/группу людей. Это даёт комфорт на время, но не ведет к глобальным изменениям.

Таким образом винить себя или другого или ситуации это выбор который ни к чему не ведёт. Так что же тогда делать? Изменять условия вокруг себя и самого себя!

Упражнение на день:

При неприятной ситуации попробуйте не искать виноватых, не винить себя или ситуацию, а сразу что-то менять и настраивать по-другому вокруг себя или менять своё отношение к происходящему.

Я глубоко уверен в том, что мы не можем выйти дальше, чем наши представления о нас самих. Может ли человек, считающий себя «нищим», стать богатым? Или человек, считающий себя «ни к чему не способным», стать способным к чему-то? Как вообще у человека, ограниченного какими-то определёнными рамками, могут возникнуть мысли, выходящие за них?

Рамки, которые человек создал себе сам, ограничивают его рост, развитие.

Допустим, человек по какому-то непонятному стечению обстоятельств считает себя тупым. «Я – тупой» говорит этот бедолага. И вот он слышит, что у его друга в компании есть вакансия по его специальности с хорошими условиями. Только надо пройти собеседование. Пойдет ли он на него? Вряд ли. Это ведь надо проявить какой-то ум, а он себя считает тупым. Даже если он решится-таки попробовать, то на собеседовании он просто будет вести себя так, чтобы оправдать свое представление о себе. Тупить.

Почему так происходит?

Все дело в том, что идентичность (а именно так называется представление человека в формате «я») влияет на: убеждения, поведение, привычки и даже окружение человека. Люди с разными идентичностями живут совершенно разные жизни. Бедные – бедную. Богатые – богатую. Больные – больную. Здоровые – здоровую.

Но есть и хорошие новости – идентичность можно изменить. Изменение идентичности – сложный процесс, задевающий все части жизни человека. Но реальный. Возможный.

Упражнение на день:

Задайте себе вопрос: «Кто я?» И попробуйте написать первые 10 слов которые приходят в голову. Я человек. Я психолог. Я москвич. Я… И так далее. А потом посмотрите, к чему вас это ведёт в жизни – к каким поступкам и убеждениям, а, соответственно, к каким результатам.

В психологии много внимания уделяется отношениям с родителями и детству. Многие вещи заложены именно родителями в детстве. Когда мы ещё были очень маленькими, у нас не было критического мышления, и все, что нам говорили, прочно заходило в голову, формируя поведенческие паттерны на всю жизнь.