Читать онлайн Дарья Наместникова - Не бойся и не стесняйся. 23 истории страха, с которыми я справилась

Вообще, по-честному, за отсутствием диплома – я никакой не психолог, не имею законного права так называться. Просто много читаю, слушаю, смотрю, анализирую, погружаюсь в предмет. Прежде всего, по эгоистичным мотивам: хочу помочь самой себе.

Желаю себе счастья.

Но если кому-то мои мысли и идеи пригодятся, милости просим.

Итак, я не психолог. Я микропсихолог.

Это и про уровень знаний, пока скромный.

И про цели научного интереса, весьма миниатюрные.

Дело в том, что я рассматриваю под воображаемым микроскопом психологические мелочи, поведенческие нюансы, едва различимые когнитивные явления и эмоциональные проявления. Как микробиологи – простейшие организмы и бактерии.

В книге «Во всём виноват барбарис» для описания неудобных ситуаций я использовала метафору камушка в ботинке, почти не заметного в состоянии покоя, но ощутимого при ходьбе.

В новой работе, что продолжает миссию «Барбариса» – помочь человеку жить счастливо, я изучаю маленькие страхи, сравнивая их с соринкой в глазу, которая меняет восприятие мира.

Да, это специфические страхи.

Не экзистенциальный ужас при мысли о сложности и хаотичности бытия.

Оставим его философам.

Не разнообразные фобии, вроде боязни высоты и замкнутых пространств.

Пусть тревожными расстройствами занимаются психиатры.

Не рациональные опасения (тёмные улицы, бродячие собаки, незнакомец в лифте).

К ним вопросов нет, они помогают выживать.

Объект моего изучения – иллюзорные, надуманные, мнимые страхи, гроша ломанного не стоящие, однако неприятные в быту.

Задачи этой книги заложены в её названии.

Первый кирпичик, фундаментальный – «не бойся».

Не знаю, как вам, а мне здесь мерещится слово «бой».

Битва, схватка, драка, конфликт, противостояние.

С кем? С собой, конечно.

Когда мы боимся, мы сражаемся против себя. Тратим на борьбу со страхом ценнейшие ресурсы: время, энергию, ум и волю. Изматываем организм. Часто сдаёмся.

И остаёмся у разбитого корыта. Без сил, без результатов.

И без настроения стараться дальше.

Второй кирпичик, дополнительный – «не стесняйся».

Тут чётко виден корень «тесно».

Страхи загоняют нас в угол, сжимают, сдавливают, связывают смирительной рубашкой, сковывают по рукам и ногам. Ограничивают, запрещают творить, мечтать, желать и делать.

Сколько можно?! Зачем добровольно предоставлять микромонстрикам такую власть?!

В книге я рассказываю о двадцати трёх личных страхах, которые мне посчастливилось победить.

Обуздать здравым смыслом.

И больше не воевать с собой.

И не стеснять себя.

Вырваться на простор, дышать легко и свободно.

Стать себе лучшим другом.

Встать на свою сторону. «Я на твоей стороне». Замечательная фраза, не правда ли?

И – высший уровень – признать себя чудом.

Я не имею в виду махровый эгоизм и гипертрофированную самооценку.

Я имею в виду восхищение перед гением Природы/Бога/Высшего разума/Вселенной (каждый выбирает, что ему ближе и понятнее).

Посмотрите на себя, как на творение. Чрезвычайно сложное, филигранное, уму непостижимое.

И на себя, и на других, конечно. На каждого человека, на каждое животное, растение посмотрите, как на чудо. Чудо! Осознайте, что не любить, обижать, унижать, не беречь это самое чудо – преступление против логики. И держать это самое чудо в ежовых рукавицах страха – большая глупость.

У меня получилось. Не сразу, не быстро, путём проб и ошибок, ошибок, ошибок, бесконечных ошибок, мне удалось препарировать, проанализировать и обезвредить мои страхи. Теперь – каталогизированные, систематизированные и безобидные – они пылятся в виде чучел на полках в архиве.

Совсем не грозные, скорее смешные, до нелепости.

Я хочу вам их представить. Вдруг затесались ваши знакомцы? Нечто, портящее настроение и мешающее жить. Пора с ними разобраться.

Эй, страхи, на выход!

Быть «не как все» страшно? Да! Лет до тридцати собственная инакость очень меня пугала.

Что вполне естественно. В стародавние времена строгое соответствие общепринятым нормам являлось условием выживания. Если тебя отверг социум, братан, плохие новости, ты пропал!

Память предков отпечаталась в последующих поколениях. И в нашем, конечно, тоже. Особенно, с учётом советского прошлого.

Вписаться в коллектив, найти «своих», нравиться, получать одобрение, принадлежать…

Это важно. Правда, важно! Не зря же «принадлежность» – одна из ключевых социальных потребностей пирамиды Маслоу.

Но как, прибившись к стае, не потерять себя? Как научиться уважать индивидуальность? Как не потеряться в толпе, пусть дружелюбной и принимающей? Как – в стремлении подстроиться – не сбиться с пути? Того самого пути, который тебе предназначен?

Каждая социальная группа старается унифицировать своих членов, привести к единому знаменателю. Каждая! Даже неформалы, даже рэперы, даже хипстеры. Даже бунтари, критикующие общественный строй, «машину власти», государственную систему. Каждая группа хочет и требует единообразия.

Говори, как все. Одевайся, как все. Веди себя, как все. В смысле – «как мы».

Почему? Так удобнее. Сразу понятно, кто свой, кто чужой, чего ждать от человека.

И управлять легче. И обеспечивать стабильность.

К слову, я – за стабильность, за нормы, за правила, за договорённости. В хаосе жить сложно, тревожно и нервно. Да, я – однозначно за стабильность. Но в разумных пределах, в гармоничном равновесии. В балансе. В пропорциях, которые не разрушают личность и не мешают жить, любить, развиваться. Творить.

Эта история про мой страх быть белой вороной в творчестве. Конкретнее – в текстах и фотографии.

Казалось бы, что может сравниться с творчеством по степени свободы? Но приглядимся к сфере искусства. И мы увидим штампы, много штампов. Тренды. Течения. Образцы. Модели для подражания.

Хочешь преуспеть как фотограф? Снимай модно. Накладывай фильтры. Копируй, воспроизводи. Все фотографируются с надувным розовым фламинго? Скорее купи птичку на маркетплейсе – и от желающих не будет отбоя!

Хочешь преуспеть как писатель? Держи нос по ветру! Определи топ горячих тем, сюжетов. И дай уже читателям то, чего они хотят! Хотят «не думать и поржать»? Рассмеши! Иначе тебя читать не будут.

Вечный выбор. Разум, мозг? Чувства, сердце?

В начале пути, будучи плоской, как блюдце, я сомневалась. Жаждала признания. И, как ни банально, славы, денег. Найдут ли отклик мои собственные идеи, мысли? Стоит ли с головой нырять в пучину творчества? Или лучше следовать проторёнными маршрутами?

Пережив и взлёты, и падения, и синдром самозванца, и счастье чистого творчества, теперь я знаю точно: только сердце. Только голос души. Только оригинальный стиль. Только свой. Только сама.

«Любимые» фразы: так не принято, так не положено, так никто не снимает, так никто не пишет… Никто? А я? Я так снимаю, я так пишу. Не для рейтингов и сенсаций, не для щекотания нервов и смакования жареных фактов. Для чего же?

Во-первых, для самореализации. Подобно семечку, запрограммированному вырасти в яблоню, морковку или космею, каждый из нас несёт в себе потенциал, который должен быть реализован. Счастье, когда получается.

Во-вторых, для смысла жизни. Чтобы оставить след, внести свой вклад.

Моя миссия – поделиться полезным, поддержать и подбодрить, если повезёт – добавить лучик света в чьи-то хмурые будни, вдохновить.

И средства я выбираю не ультрамодные, а подходящие. Лично мне подходящие.

Возьмём лексику. Здесь вы вряд ли натолкнётесь на «вайбы в моменте» и «крашей в ресурсе», зато точно встретите немало архаизмов. Мне дороги «старенькие слова», потрёпанные временем. Они добавляют тексту души. И глубины. Возможно, достоверности. Разнообразия. Мне нравится, когда язык богат. Когда не одни безупречные гортензии, а целое поле обычных ромашек, розового клевера и васильков. Мне нравится лёгкое несовершенство как антоним стерильной идеальности.

Так что идеального не ждите.

Это не учебник, не справочное пособие и не энциклопедия.

Это разговор по душам, как если бы вы сидели с другом в кофейне, или дома, на кухне.

Я делюсь опытом, переживаниями, впечатлениями.

Нет инструкций, нет предписаний и рекомендаций.

Совместный поиск истины. С кем совместный? С вами, дорогие читатели!

И сниженной, простонародной лексики будет с лихвой, и пословиц-поговорок.

Я не профессор, вещающий с университетской кафедры. Мы разговариваем. Без регламентов. Хороший разговор должен литься рекой, долой скучные формулировки и утомительные конспекты!

Это моя книга, я здесь хозяйка. А вы – гости, что зашли на огонёк. Проходите, присаживайтесь. Примите комфортную позу, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на пару секунд, спокойно выдохните.

Не бойтесь! Никто вас здесь не осудит. Не осуждайте и вы.

Пусть у нас получится добрая и доверительная беседа.

Дедушка говорил: «Никогда ничего не бойся!». Четыре слова сопровождали меня всё детство и юность. Дед вписывал этот девиз в поздравительные открытки, включал в застольные тосты, снова и снова повторял при удобном случае. К сожалению, людям сложно понять друг друга, даже если они общаются на родном языке. Смысл, заложенный одним, может принципиально измениться, попадая к другому. И дело не в дефиците внимания, не в отсутствии желания слушать и понимать. На процесс передачи информации по вербальным каналам влияет множество помех. В том числе – возраст, уровень интеллектуального развития. Опыт, наконец. Обыкновенный житейский опыт.

Что я услышала в дедушкином призыве? Что страх – плохо, страх – стыдно, страхом нельзя гордиться, а передрейфусов не любят.

Мне очень хотелось дедушкиной любви и уважения, и я сделала вывод: бояться нельзя, надо не бояться.

Но, во-первых, я не учла, что страхи, как комары кровь, высасывают наши силы. И что, в отличие от комаров, от страхов не отмахнёшься. Это грозный враг, которого глупо недооценивать.

Во-вторых, я не знала, что страхи разнообразны. Сколько поводов – столько видов. И желательно изучить противника, прежде чем идти с мухобойкой на слона или тащить пушку против мыши.

В-третьих, некоторые страхи могут стать союзниками. Как минимум – осведомителями. Рассказать нам о нас самих. Или о наших близких. Грех от такого отказываться.

С годами я поняла, что имел в виду дедушка. Поняла, благодаря долгим разговорам «по душам», когда дед, наконец, увидел во мне взрослого человека, равного собеседника. А себя перестал считать защитником, наставником и вожаком. Тогда он начал открываться, словно снял бронежилет, под которым оказалась ранимая личность, одолеваемая сомнениями и страхами…

Кто бы мог подумать! Дед Александр, надежда и опора всего клана, неприступная крепость, былинный богатырь… Боялся! Но чего?

Об этом чуть позже, сначала – первая история моего личного страха. Итак, получив диплом, я устроилась по специальности, удачно, с учётом непростой ситуации конца 90-х. Место моей работы напоминало род обедневших дворян: громкое имя, благородное происхождение, высокий титул, но очень-очень-очень мало денег здесь и сейчас.

А деньги 22-летней девушке были нужны. Чтобы стать независимой и платёжеспособной, чтобы путешествовать и увидеть мир, чтобы помогать семье. Чтобы одеться, в конце-то концов! Три месяца спустя, я осознала, что зарплаты мне хватает на еду и пару колготок. При этом усилий я прикладываю в десятки раз больше. Надо было решать и решаться, но я сомневалась и тянула. Тогда вмешался Случай в лице хорошей знакомой, сделавшей «предложение, от которого невозможно отказаться».