. Это может помешать вам оценить свой образ мышления и его влияние на ваше самочувствие. Следующий чек-лист поможет вам более детально оценить негативные мысли, перечисленные вами ранее.
Упражнение. Чек-лист повторяющихся негативных мыслей
Поставьте галочку рядом с утверждениями, которые больше остальных подходят под описание того, как вы переживаете негативные мысли, перечисленные вами ранее.
___ Негативная мысль, связанная со мной или моим отрицательным опытом, возвращается ко мне снова и снова.
___ В течение дня эта мысль постоянно всплывает в моей голове.
___ Как только я начинаю думать негативно, то уже не могу остановиться.
___ У меня возникают одни и те же негативные мысли, связанные одной темой и похожим содержанием.
___ Меня непреодолимо тянет к негативным мыслям, даже когда я не хочу об этом думать.
___ Я зацикливаюсь на этой мысли и не могу переключить свое внимание на что-то другое.
