Итак, если для этого выдоха вам потребовалось 20 секунд или меньше, то дела плохи в том, что касается вашей дыхательной системы, вашей способности переносить углекислый газ. Вероятно, у вас тревожность или сильный стресс и низкая стрессоустойчивость, и вы не можете тренироваться долго. Если время выдоха было от 20 до 40 секунд, то у вас средние показатели, не то чтобы здорово, но и не ужасно, прямо посредине. Если время выдоха составило от 40 до 60 секунд, то выше среднего. Это еще не совсем хорошо, но вы явно где-то в промежуточной зоне, явно выше среднего. Если выдох был от 60 до 80 секунд, это считается продвинутым уровнем, вы вполне устойчивы к стрессу, у вас выносливость на высоком уровне, вы в хорошей форме, достаточно легко переносите стресс. Если ваш выдох длился больше 80 секунд, то вы в элитной группе. Это уровень спортивной элиты. У вас превосходная реакция на стресс, отличные сердце и сосуды, вы прекрасно переносите углекислый газ».
Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2—3 см выше пупка). Если он превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, то можно говорить о нарушении углеводного обмена. Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета II типа.
Взгляните на свои ногти – они многое могут сказать о состоянии здоровья. Если в последнее время ногти стали больше слоиться и крошиться, на них появились белые полоски – это не только косметическая проблема. Такое состояние может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, железа и даже надвигающемся остеопорозе.
Всем привычная таблица в кабинете офтальмолога является далеко не единственным способом проверить остроту зрения. Вглядывайтесь в оконную раму в течение 30 сек., потом закройте глаза. А затем попеременно открывайте левый и правый глаз. Если картинка, которую вы видите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, вам может угрожать макулодистрофия— опасное заболевание, приводящее к потере зрения.
Второй тест проведите неподалеку от парковки. Отойдите от любой машины на 20 м и постарайтесь различить ее номер, если при всем желании разобрать цифры и буквы на номерных знаках не получается, вам пора к офтальмологу.
Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии 5—6 м. Не можете разобрать слов, как бы ни старались? Это может быть сигналом о том, что пора к доктору.
Посмотрите в зеркало, которое позволит оценить фигуру в полный рост. Вас должна насторожить жировая прослойка, нависающая над талией. Это висцеральный жир, который окружает печень и мешает ее работе.
Пожелтевшие белки глаз, жировики на лице (особенно на веках) и налет на языке также свидетельствуют о том, что с печенью не все в порядке.
Тест на инсульт и деменцию (слабоумие).
Для этого теста вам понадобится таймер. Поднимите ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, и засеките время. Если вы можете так простоять в течение 20 или более секунд, это означает, что у вас минимальный риск развития инсульта или деменции. И наоборот: если у вас проблемы с поддержанием равновесия на одной ноге, это может указывать на проблемы с сосудами головного мозга.
Тест для проверки слуха.
Для проведения данного теста нужно находиться в тишине. Поднесите руку к уху и потрите пальцы друг о друга. Слышите ли вы звук? Затем отодвиньте руку как можно дальше от уха и снова потрите пальцы. Все еще слышите звук? Поздравляем, ваш слух в порядке. Не забудьте сделать то же самое с другим ухом.
