Читать онлайн Полина Чайкина - Опора. Как стать мастером своего мышления, принять и полюбить себя и получить от жизни все и даже больше
© Полина Сергеевна Чайкина, 2025
ISBN 978-5-0067-4295-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ОПОРА:
Как стать мастером своего мышления,
принять и полюбить себя
и получить от жизни все и даже больше
ПРЕДИСЛОВИЕ
Июнь 2021 года. Краснодарский край. Горный посёлок под Апшеронском. Я нахожусь на своей первой в жизни Випассане, в часовой медитации. И вдруг, сквозь все коридоры мыслей – внезапно пробивается одно-единственное, но бьющее прямо с суть моего существа, осознание.
Я просто боюсь сделать то, что действительно хочу.
Оно не нереально. Это я его нарекла таковым из-за страха.
И этот страх прибалтывает меня и рассказывает небылицы о том, что все невозможно – а я делаю вид, что ему верю…
Я хотела получить образование. И не просто, а лучшее в стране. Стать психологом.
И на гладком фоне ума, успокоенного медитацией, вдруг прорезался болезненно яркий луч истины: все прибалтывания «не сейчас» и «это вообще нереально» – не истина. Они лишь обслуживают страх.
А за ним – второе, еще более болезненное: все, что я делаю, – в этом прибалтывании теряю себя и теряю время.
Давно уже зная, что это моё, и мне это нужно.
И в этот момент я, сидя на помосте, разрыдалась. Разрыдалась от собственной запутанности, от трогательной простоты и ясности момента, который показал это все.
В глубине себя я знаю. Но выбираю слушать искажения, танцуя танцы со страхом – а вернее сказать, увлеченно с ним «борясь».
Уже года 3 не живу, а выторговываю себе безопасность…
Уже через 2 месяца я трясущимися руками принимала звонок из учебной части. «Поздравляем, вы зачислены в магистратуру, приезжайте на подписание контракта».
Оказалось это не просто «не невозможно», это – более чем реально!
Но кто мог об этом подумать, пока слушал не сердце, а хор внутренних критиков…
Лишь 1 искажение – «прислушиваться к страху». Но сколько времени потеряно из-за него! Сколько сил!
И как же освобождающе было пройти через этот опыт и познать, что страх на самом деле ничего не решает…
Здравствуй, дорогой читатель! Ты держишь в руках книгу, которая способна аккумулировать много твоих сил и времени, процвести в твоей судьбе, заложив туда семена, которые станут очень мощным и красивым садом.
Задолго до психфака, еще с детства меня начал интересовать вопрос, почему у одних людей получается все, а другие люди год из года перебиваются из депрессии в нищету и обратно?
Уже с котомкой базовых знаний, разбирая человеческое сознание и поведение на атомы, я находила ответы. И они – в микро-решениях, в микро-поворотах, в микро-осознаниях, убеждениях, которые одни люди применяют – а другие люди вовсе не знают об их существовании, и наоборот.
И, конечно, я сама тоже стала жертвой многих искажений, цена которым – годы. Годы синдрома самозванца, когда человек (я, вы) не проявляется, умаляет свои возможности и достоинства, закапывает себя, занимается страданием на полную ставку. Потому что не знает, а как по-другому. Как же не страдать, если у меня… внешность не удалась / с родителями не повезло / бывший отверг / проект завернули?
И тогда пришла идея написать книгу с простыми и короткими главами, каждая из которых имеет дело с 1 конкретным искажением. Чтобы каждый мог увидеть себя в этой главе как в зеркале, разобраться, получить ясность, понять, что происходит, и поменять это.
Я не верю в дисциплину из презрения и необходимость стегать себя кнутом, чтобы чего-то достичь. Но я верю в то, что ясность даёт самый большой заряд энергии и сил для регулярных действий в свою пользу. И эта книга про ясность. Ясность увидеть, что тебе больше не служит, а на что наоборот, стоит обратить внимание – и направить туда свой фокус.
Возможно, ты увидишь, что на поле боя, в котором ты отчаянно бьёшься, ты не можешь выиграть, попусту тратя время на то, что побороть невозможно.
И уже давно можно просто сложить оружие и перейти на новый уровень, никому ничего не доказывая. И так и стоит поступить, если ты себя любишь и ценишь.
Как пользоваться этой книгой?
Книга разделена на 4 смысловых блока – самый объемный «Я И Я» (про отношения с собой и внутреннюю картину мира), «Я И ОНИ» (отношения с людьми), «Я И ОН» (партнерские отношения), «Я И БОГ» (отношения с Высшим), в каждом – подборка глав-юнитов, каждая из которых закрывает 1 вопрос или проблему.
Лучше всего читать книгу не залпом, а дозировано – по одной главе, а потом давать себе паузу на осознание.
Возвращаться к тем местам, которые вызвали внутренний отклик или сопротивление.
Эта книга работает, когда её проживают, а не просто «проходят глазами». Можно вооружиться карандашом или хайлайтером и сразу отмечать свои инсайты, а можно просто идти по тексту с внутренним вопросом: «Где здесь про меня?»
И поскольку она построена по принципу калейдоскопа, конструктора, ты можешь пользоваться ей как гаданием: брать в руки со своим внутренним вопросом, открывать и находить ответ в главе, которая перед тобой открылась – описанное в ней искажение и есть то, что создает проблему или вопрос.
Главная цель книги – сохранить вам 5-10-20 лет, которые вы могли потратить на борьбу с иллюзиями, и подарить вам 1 бесценный дар – осознание и проживание простого факта «со мной все хорошо, я нахожу в себе все, что мне нужно для счастливой жизни – поддержку, опору, радость, ресурсы». Для этого многим придется пройти через разрушение иллюзий и выйти из королевства кривых зеркал на ослепительно сияющий свет правды.
Пусть ваше путешествие будет в удовольствие.
Я И Я
[Вопрос, с которого все начинается]
– Кто твой самый любимый человек?
Мы сидели в его стеклянном офисе на высоком этаже офисного здания на западе Москвы. Нас было 6. Дима – мой наставник. Его вопрос застал меня врасплох.
Я внезапно оказалась лицом к лицу с тем фактом,
что в моей жизни нет любви.
Я их не любила.
Всех.
Семью, клиентов, коллег, мужчин.
Сидевшие со мной за столом люди мне не нравились. Я находила, к чему в них придраться, и слушала, что они говорили, сквозь толстую вату недоверия и обесценивания.
У меня не было любимых людей.
Ко всем у меня была прохладца, список требований, особо точный список претензий.
Люди могли иногда меня радовать, приятно удивлять, но моим эмоциональным домом было недовольство.
В нем я проводила 90% времени.
В этом состоянии я только злилась на людей за то, что они мне чего-то недодали. Не были такими, как мне хотелось. Не платили денег. Не восхищались. Не общались со мной.
А те, кем я восхищалась и смотрела с придыханием (включая моего наставника), вызывали восторг, смешанный с завистью и чувством недостаточности – мне такой никогда не стать.
Тоже трудно назвать любовью.
И главное – я не могла сказать, что мой любимый человек – я сама.
Это было бы неправдой.
Хотя, очевидно, заданный вопрос тонко намекал именно на такой ответ…
И он разом обрушил мою старую личность. Сотканную из претензий и требований.
Ее осколки, разлетевшись по всем сферам и областям, еще несколько часов впивались в мое самолюбие болезненными осознаниями. Кровили выводами и решениями.
Если я не могу полюбить никого.
Если я не могу полюбить даже саму себя.
Что такое моя жизнь и какой в ней смысл? Разве – всю жизнь страдать от собственного и чужого несовершенства? Кажется, в этой системе что-то не так.
А кто твой самый любимый человек?
[Топливо достигатора]
Вопрос не в том, сколько ошибок ты совершаешь.
Вопрос не в том, сколько % жира в твоем организме.
Вопрос не в том, сколько денег сейчас лежит на твоем счету.
Вопрос не в том, что о тебе говорит муж, коллеги или соседи.
Вопрос лишь в том, как ты относишься ко всему, что есть в твоей жизни сейчас.
Есть по факту.
Ибо это – все, что есть.
Внутри каждого есть Внешнее Я и сторонний Наблюдатель. Который внимательно следит за внешним Я и оценивает его проявление. Из этого складываются отношения с собой.
«Я нашел свое признание, освоил 2 языка, помог многим людям…. список можно продолжать, продолжать, и продолжать.
И его длина никак не связана с тем, как я все это оцениваю»
Главная ловушка самооценки —
Сколько бы ты не сделал, ты всегда по достижении цели будешь скидывать это в коробку «само собой разумеется», «ничего особенного», «все так могут».
Женя жила в маленьком городе в Краснодарском крае и работала следователем с зарплатой 38.000. Она любила сидеть в лентах соцсетей и обучилась графическому дизайну. Через полгода она набрала группу учеников и впервые заработала 100.000 рублей за месяц. Но первое что она сказала, подведя итог – «так, теперь нужно 300.000….»
Она проводила все время в соцсетях звезд, блогеров и актеров. Она видела только внешнюю часть красивой жизни и это сильно драйвило ее… пахать. Вджобывать без жалости к себе. Она не замечала собственного роста, не праздновала себя, не отдавала себе должное. И конечно, выгорала…. впереди ее ждал нервный срыв и длинная яма. Но она была слишком увлечена следующей планкой, чтобы затормозить и дать себе выдохнуть.
Новое достижение, новый плюсик, новый кубок – все это таскается в музей поле чудес, который не имеет дна, и пропадает в его черных недрах, не успев принести никакой радости.
«Ну это-то ок, ладно, закончили… а почему у тебя еще нет (следующая амбициозная цель)? Там ведь многие в моем возрасте и большего достигли?»
Вставая с утра, спрашиваешь себя, почему я так поздно проснулась и еще не достигла идеальной формы, идеальных отношений, идеального бизнеса…
Сначала ты мечтаешь и стремишься,
Потом вспоминаешь.
Что посередине?
«Господи, я так хочу чувствовать любовь. Я хочу полюбить себя без памяти. Я хочу, чтобы мир полюбил меня без памяти! Я так устала жить в борьбе, в ненависти к себе. Я гребу все быстрее и быстрее, но становится только хуже.
Как? Что мне сделать?»
Процесс достижения целей и любовь к себе никак не связаны.
Чувство «Я действительно люблю себя» никогда не наступает от достижений.
Это невозможно.
Это 2 разных процесса, происходящие в 2 разных плоскостях.
Достигаторству нужная энергия, оно может быть запитано от разных источников. Чаще всего – от боли, тревог, комплексов, желания доказать. Отсюда и стереотип «достигнешь – полюбишь себя» – он отлично продается тем, кто живет с болью нелюбви.
Но достигаторство может быть запитано и от любви к себе. И это топливо стократ более качественное, долгоиграющее, высокооктановое.
И настолько редкое, что его считают несуществующим и даже нерабочим.
Настолько мы живем в мире боли.
Но мир любви и достижений из любви существует.
Живущих в этом мире вы узнаете по масштабу их личности и реализации. По ауре добра и волшебства, которая царит вокруг них.
Боль не может породить отдачу на все человечество.
Любовь – может.
[Автопилоты. Подслушано в кабинете психолога]
«О себе я просто не умею думать. Я умею думать только о других. Принимаю решения, исходя из их блага. Просто экономлю на себе, по привычке, по программе, но мне так тошно потом от этих вещей, которые я выкопала в корзине уценки… и рыба дешевая мне не нравится (плачет)»
Люди приходят, когда им плохо и непонятно,
чтобы стало хорошо и ясно.
Причиной «плохо и непонятно» является то, что они многократно воспроизводят сценарии, действия, образ мышления и поведения, который они выучили в своей ранней жизни,
но который вредит им, умаляет их достоинство, возможности и качество жизни, не приносит пользы и не соответствует их личности, стремлениям и целям.
Похожие книги
