Читать онлайн Дина Стрельцова-Воробьева - Пережить переезд: инструкция по адаптации

Редактор Ася Бобкова

Иллюстрация на обложке Ольга Зубкова

Корректор Ирина Алексеева

Фото на обложке Дина Воробьева

© Дина Стрельцова-Воробьева, 2024

© Ольга Зубкова, иллюстрация на обложке, 2022

ISBN 978-5-0059-6646-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эта книга для всех, кто решился на переезд. Оставил один город и устремился в другой. С таким серьезным шагом всегда связано немало надежд и мечтаний. О том, как там – где нас пока нет, будет лучше. Теплее, чище, культурней. Богаче.

Наверное, каждый хоть раз в жизни задумывался о смене места жительства. Как минимум – в другой город. Со всех уголков огромной России люди едут в столицы, Москву и Санкт-Петербург; едут в Сочи и Краснодарский край: там тепло; кого-то прельщает почти европейский Калининград… Каждый крупный город – большой магнит для жителей мелких населенных пунктов. И год от года это одностороннее движение становится оживленнее: все больше удаленных работ, все проще общаться онлайн. Судя по всему, мы переживаем очередную глобальную волну переселения в крупные и хорошо развитые мегаполисы.

Я пишу исходя из своего опыта: у меня за плечами переезд из крупного сибирского города в Санкт-Петербург. И это намного, намного легче, чем сменить страну проживания: там возникает дополнительный спектр проблем, более жесткий удар по идентичности (кто я?), языковой и культурный барьеры (где я?). Адаптационные процессы проходят сложнее и занимают больше времени. Но думаю, что и эмигрантам моя книга пригодится.

Каждый год около 300 тысяч россиян переезжают в другие страны. Лидирует Европа как наиболее близкая и понятная территория. Пользуются популярностью США и Канада. Растут диаспоры и на Востоке, особенно в Китае.

Мы не будем здесь сравнивать города и страны, взвешивать плюсы и минусы. У каждого «переезжанта» для этого есть личные, индивидуальные весы. Собственный путь и судьба.

Мы будем говорить о сложном периоде, когда все тонко и везде рвется. Как бы ни был человек рад новому месту, как бы долго ни вынашивал идею о переезде, но, закрывая за собой дверь в ТОМ, прежнем городе, он в каком-то смысле теряет и прежнего себя. И это почти всегда больно. Потому что, меняя жизнь, мы неизбежно теряем обустроенный дом, привычную работу, знакомые улицы, друзей и огромное количество других социальных связей. Перед нами лежит огромное новое пространство, которое нужно заполнить. Найти дом и работу, завести новые знакомства, изучить транспортные развязки, в конце концов – просто подобрать шампунь. Потому что все стало другим, включая жесткость воды.

И дни складываются в недели, недели в месяцы, времена года сменяют друг друга – а ты все привыкаешь. И постоянно промахиваешься по выключателю в спальне, потому что раньше он был с другой стороны. Первичная эйфория от переезда прошла, она держится дай бог полгода, а обычно и того меньше. И наступает совсем другой процесс, о котором чаще всего не думают, пакуя вещи для большого пути. Имя ему – АДАПТАЦИЯ.

Это сложный процесс. Он включает в себя и физиологическую адаптацию, и психологическую, и социальную. Я подробно напишу о каждой из них. А также о том, как с адаптационными задачами справляются дети разного возраста и что происходит в этот момент с семьями (спойлер – ничего хорошего, это полноценный кризис).

Немного беспокоюсь о том, что книга получилась слишком мрачной. Я ведь пишу о проблемах, сложностях, о возможном распаде семьи, потере друзей и ухудшении отношений с родственниками. Это все правда! Но правда не исчерпывается только этим.

Переезд дает мощнейший импульс для развития и неминуемо выводит нас на следующий уровень. Невозможно не измениться после переезда:

– мы становимся более гибкими,

– наша картина мира расширяется,

– наши адаптационные возможности увеличиваются (а они нужны всегда),

– мы постоянно узнаем что-то новое и становимся умнее,

– возникают в большом количестве новые нейронные связи, а это прекрасная профилактика целого ряда заболеваний,

– мы становимся глубже и интересней, потому что ничто так не развивает личность, как опыт – и особенно опыт страданий,

– у многих меняется или успешно развивается карьера,

– в жизни появляются новые люди, а иногда – и новые типы отношений с людьми,

– после переезда мы взрослеем, а не стареем.

Невозможно проиграть при переезде, если подождать достаточное количество времени. Да, бывает так, что цели, которые мы ставили при покупке билета в один конец, не реализовались. Получилось все как-то по-другому. Но это не проигрыш. Это жизнь: новая, интересная, сложная.

Начнем с простейшего определения.

В принципе, всю жизнь можно свести к формуле: разрыв-адаптация, разрыв-адаптация. Мы все время что-то (или кого-то) теряем, переезжаем, прощаемся. Психика оплакивает утраты и восстанавливается, это в каком-то смысле неизбежный процесс. Прошлая жизнь, родной город станут менее значимыми. С кем бы вы ни расстались, что бы ни потеряли – время все зашлифует, от прожитой боли останется только шрам.

Сколько времени занимает адаптация?

Определенного ответа нет. Физиологическая – около двух месяцев. Привыкание к новому воздуху, другой воде, уровню солнечной активности – организм подкрутит свои тонкие настройки, чтобы снова стать максимально эффективным.

Психологическая и социальная адаптация – процесс куда более сложный. Какие-то закономерности, конечно, работают. Например, экстраверту будет проще завести новые знакомства, скорее всего, у него социализация будет происходить быстрее. А интроверт, например, будет меньше страдать от отсутствия общения. Но в целом все зависит от конкретного человека и его личной истории переезда.

Можно ориентироваться на срок около двух лет. Есть годовой цикл: весна, лето, осень, зима. Новый год, день рождения, летний отдых. Один период перетекает в другой, а их повторяемость стабилизирует психику. Так мы потихоньку и проживаем жизнь.

Но на новом месте все будет иначе, а для психики незнакомое – стресс. Собственно, адаптивность – это и есть способность справляться со стрессом обновлений и перестраиваться под новые условия. Новый год в другом городе, первый день рождения без привычного круга друзей, первая зима без снега, весна, которая наступила внезапно, – все по-другому, но календарь равнодушно продолжает свой отсчет. Вот уже и год прошел. Вы молодец, вы справились, прожили его. Годовой цикл завершился – начинается следующий, закрепляющий изменения. Психика получает сигнал: «теперь это устроено так».

Вот это привыкание, считывание нового как установившейся нормы и есть адаптация. Процесс непростой. Как правило, ожидания не совпадают с реальностью, приходится со многим прощаться, ко многому привыкать. Но важно помнить: время работает на вас.

Кто адаптируется проще? Пять обнадеживающих факторов

Каждый по-своему переживает переезд, но есть факторы, облегчающие и ускоряющие укоренение в новой среде.

1.Молодость. Чем человек моложе, тем он легче справляется с переменами (будь то переезд, развод или изменения в карьере). Сил много, сценарии жизненные ещё только в начале сюжетных линий. Молодой специалист не потеряет многого при смене карьеры: нечего пока терять.

2. Наличие детей. Как ни странно, для адаптации после переезда это фактор плюс. Конечно, больше напряжения и ответственности, но зато и социализация идет быстрее: хочешь не хочешь, а в садике-школе все равно начинаешь общаться с другими родителями. И дома всегда есть с кем поговорить. Минус одно мучительное переживание – чужая квартира в чужом городе, когда «и скучно и грустно, и некому руку подать…».

3.Наличие работы. Лучший вариант – когда вас в новый город позвали. То есть ваша востребованность изначально высока. Это и деньги, и социализация, и сохранение идентичности. Другой вариант – когда у вас осталась работа по старому месту жительства. В наше широкополосное время это вполне возможно. Адаптационные процессы это, скорее, замедляет, но зато дает вам время осмотреться, привыкнуть к новому в спокойном режиме. А время тут – важнейший фактор. Сложнее всего, когда переезд и слом карьеры случаются одновременно.

4.Переезд из большого города в большой город. Чем сильнее вы меняете жизнь, тем страшнее вашему мозгу. Считайте, что внутри каждого из нас живет некий гомункул без глаз, языка и задницы, который умеет только бояться и сигнализировать. Это древний мозг. В конце концов главная наша задача как биологического вида – выжить и размножиться, каких бы других предназначений ни напридумывало себе человечество за последнюю сотню лет. Чем привычней – тем безопасней. Гомункул не хочет перемен, они несут с собой риски. Поэтому, даже сваливая с болота, кишащего гадюками, вы услышите его крик: «Стой! Зачем? Мы ведь уже научились с этим справляться!»

Все перемены психика должна осознать и принять. Маленький город или большой, теплый или холодный, транспорт, продукты, языковые особенности – все имеет значение. Поэтому, конечно, чем меньше разница между городами до и после переезда, тем лучше. Из миллионника в мегаполис переехать проще, чем из деревни в небольшой, но городок.

5.Благоприятный семейный анамнез. Есть ли в истории вашей семьи переезды, с чем они были связаны? Переезд – это радость или горе, развитие или лишения? Если папа-мама уехали из провинции за лучшей жизнью и в целом их надежды оправдались – и вам через тридцать лет адаптироваться будет проще. И родители поддержат ваше решение, а главное, вы сами знаете, что переезд – дело хорошее. А если, например, бабушку-дедушку сослали в Сибирь, лишив имущества? Это тяжелая страница семейной истории. И даже если вам не рассказывали подробно обо всех ужасах, скорее всего, вам будет тяжелее оставить обустроенный очаг. Хотя можно посмотреть на это иначе. Может быть, именно вам достанется честь переписать историю семьи, вернуться на сто лет назад в Санкт-Петербург, откуда в 1919 убежали ваши предки, или на юг, где прабабушка рыдала над разграбленной хатой.

В центре всех обстоятельств находится сам переезжант. Человек, который выбрал путь. Вы обвешаны не только чемоданами, есть и нематериальный багаж. И какая картина сложится из множества паззлов лично у вас – трудно предугадать.

Иногда люди с ужасом вспоминают первые пару лет после переезда. А другие говорят: «А у меня как-то быстро наладилось…» Кто-то более устойчив к стрессу, более общителен; всегда хорошо иметь крепкий иммунитет и поддерживающую семью. Но и жалеть, грустить, оплакивать потери – это тоже нормально. Все делает нас сильнее.

Одна моя подруга на полном серьезе утверждает, что парацетамол, произведенный в Юго-Восточной Азии, отличается от российского.

– Влажность другая, – уверяет она.

Все другое, согласна. Хотя лично я не чувствую тонких оттенков вкуса парацетамола, но, например, по питьевой воде в бутылочках я экспертка и сомелье. О-го-го как отличается вода в разных регионах.

Биологическая адаптация подразумевает привыкание ко всем элементам новой среды. Это вода, воздух, особенности климата. Приходится выбирать новую косметику, обновлять гардероб. Даже реакция организма на привычные лекарства может измениться!