Поговори с собой - страница 31

– Наталья, расскажите, пожалуйста, подробнее о каждом из направлений «Бережного фитнеса», чем они могут быть полезны для людей?

– «Силовой фитнес» – это онлайн-тренировка, которая длится от получаса до часа. Хочу отметить, что мои тренировки – это не тренировки в записи. Все тренировки проходят в прямом эфире под моим чутким контролем. В данное направление входят силовые тренировки на правильное включение глубинных мышц в работу, с помощью безопасных и эффективных силовых упражнений. Также мы прорабатываем дыхание. Мы задействуем, как собственный вес, так и дополнительный спортивный инвентарь, к примеру, гантели, эластичную ленту, фитнес-резинки, мяч для пилатеса. На данной тренировке происходит включение мышц в работу через осознанные движения.

На «Лайт-фитнесе» присутствуют техники расслабления и высвобождения от спазмов, болей, зажимов и дискомфорта в области шейно-воротниковой зоны, а также в грудо-поясничном и поясничном отделах. На данной тренировке мы выполняем комплекс упражнений для коррекции осанки, работаем над мобильностью суставов. Ещё мы обязательно уделяем внимание работе со стопами, учимся прорабатывать триггерные точки (болевые точки, застои); выполняем ряд упражнений на вытяжение; снимаем нервно-мышечное напряжение; улучшаем гибкость, растяжку и подвижность в теле.

«Лимфодренажная тренировка» в основном направлена на устранение отёчности. В нашем теле есть отёки – на лице, руках, ногах, животе, спине и даже на внутренних органах. Нужно понимать, что любой отёк – это интоксикация организма. Любой застой жидкости – это воспалительный процесс, от которого необходимо избавляться. Я владею превосходными лимфодренажными практиками, помогающими снять отёчность, улучшить работу лимфатической системы и сбросить до одного килограмма и до трёх сантиметров в талии уже после первой тренировки.

Занимаясь вместе со мной «Фейс-фитнесом», можно подтянуть овал лица, избавиться от отеков, мешков и синяков под глазами. Также можно предотвратить преждевременное старение и обвисание кожи на лице, шее и зоне декольте. Многие упражнения из этого направления помогут избавиться от мимических морщин, брылей и второго подбородка; сделают кожу лица, шеи и зоны декольте более упругой; выровнят цвет лица и расслабят напряжённые лицевые мышцы.

На «Нейрофитнесе» мы уделяем внимание неврологическим практикам для улучшения работы мозга и мышц; улучшаем концентрацию внимания, скорость мышления и другие когнитивные функции; справляемся с тревожностью и фобиями; развиваем одновременно левое и правое полушария мозга; осваиваем техники расслабления и высвобождения от спазмов, болей, зажимов и дискомфорта в области шейно-воротниковой зоны, грудо-поясничном и поясничном отделах. Также мы выполняем комплекс упражнений для коррекции осанки; работаем над мобильностью суставов; выполняем ряд упражнений на вытяжение; работаем с мышцами тазового дна. В данном направлении нет возрастных ограничений.

«Восточные танцы» помогают стать более пластичной, женственной и грациозной. Улучшают настроение и помогают стать более уверенной в себе. На занятиях мы разбираем базовые движения, учим танец и выполняем комплекс растяжки, чтобы в дальнейшем сесть на шпагат.

– Как вы пришли к «Бережному фитнесу»?

– Когда я была в декрете с первым ребёнком, как раз этот период выпал на пандемию короновируса и я начала переходить в онлайн-формат, сначала собрала своих подруг, которые также, как и я, стали мамами или готовились стать матерями в будущем. А потом по рекомендациям к моим тренировкам стали подключаться и другие. Первые роды у меня были очень тяжёлыми и после них у меня всё никак не получалось забеременеть вторым ребёнком. Врачи веских причин не забеременеть у меня не находили, предполагали, что я просто нахожусь в состоянии стресса, раз практически постоянно бываю с маленьким ребёнком на руках. Я начала учиться бороться со стрессом и как раз мне очень сильно помогли в то время упражнения из «Умного фитнеса». Я регулярно стала применять дыхательные практики. И уже через три месяца после таких занятий забеременела. При этом я не останавливала тренировки, а начала аккуратно готовить себя к родам. Вспоминая первые роды, я понимала, что меня может ожидать и в этот раз. И так я начала в тот период изучать эту тему более глубоко. Роды прошли хорошо, и я поняла, что это работает. Дальше начала изучать тему послеродового восстановления. Ко мне снова активно подключились друзья и знакомые. И уже во втором декрете я поняла, что у меня получается, я видела свои успехи, успехи моих девочек и решила посвятить этому свою жизнь. Из второго декрета я выходить не стала. Я уволилась с престижной работы и оформила самозанятость. Я была уверена, что у меня будут клиенты, мне даже не пришлось запускать рекламу, все люди ко мне пришли по рекомендациям. Для меня это многое значит. Сейчас у меня клиенты из таких городов как: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Ставрополь, Сочи, Краснодар и многих других. У меня бывают тренировки разных форматов. Я даже проводила тренировки с ребёнком на руках и девочки охотно это поддерживали и своих деток также подключали к тренировкам. Конечно, у меня, как и у любого человека были страхи, но меня воодушевляло то, что моё здоровье становилось лучше, здоровье моих детей сейчас в надёжных руках, люди меня благодарят за помощь, я могу быть более свободной в действиях и финансах. Я счастлива, что однажды решилась и выбрала этот путь, путь здоровья. Моё направление потихоньку набирает обороты, в этом году я выступала перед аудиторией более семи тысяч человек. Для меня «Бережный фитнес» – это больше, чем просто направление – это образ жизни.