верно.
Люди обычно оценивают свои чувства как смесь. "Я чувствую себя хорошо" означает счастье > несчастье. Однако если их проинструктировать, они довольно точно разделяют свои положительные и отрицательные эмоции. Например, в ходе одного эксперимента было установлено, что люди могут определить свои эмоции примерно в % случаев. Они классифицировали свои чувства как чисто положительные примерно в % случаев и чисто отрицательные примерно в % случаев. Остальные ( процента) были смешанными между позитивными и негативными. Таким образом, в целом люди различают негативные чувства в среднем в половине случаев, а позитивные – в трех четвертях случаев.
В одном из экспериментов людей попросили проанализировать весь свой день и подумать, сколько положительных или отрицательных "аффектов", то есть чувств, они получили от каждого вида деятельности, вместо того чтобы смешивать эти две эмоции вместе. В целом люди испытывали больше положительных чувств, чем отрицательных, но это во многом зависело от вида деятельности. Некоторые виды деятельности (например, общение) вызывали действительно много положительных чувств и мало отрицательных. Другие (например, забота о детях или работа) были скорее смешанными. Больше всего негативных и меньше всего позитивных эмоций вызывали поездки на работу и общение с начальником. (Очевидно, что в таком случае лучше не ездить на работу с начальником).
Все это означает, что вы можете быть одновременно счастливы и несчастливы, или наоборот. Одно не зависит от другого. Может показаться, что это просто разделение волос, но на самом деле это очень важный момент. Если вы считаете, что должны искоренить чувство несчастья, прежде чем станете счастливее, вы будете неоправданно сдерживать себя совершенно нормальными негативными чувствами повседневной жизни и упустите возможность понять, что делает вас самим собой.
ВАШЕ УНИКАЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ СЧАСТЬЯ И НЕСЧАСТЬЯ
У каждого из нас есть своя природная смесь счастья и несчастья, зависящая от обстоятельств и характера, и наша задача – использовать данную нам смесь с максимальной эффективностью. Первая задача в этом деле – понять, где, собственно, мы находимся.
Один из способов получить данные о вашем природном сочетании счастья и несчастья – измерить уровень позитивного и негативного аффекта – настроения – и сравнить его с уровнем других людей, используя шкалу позитивного и негативного аффекта, или PANAS. PANAS измеряет интенсивность и частоту позитивных и негативных аффектов и был изобретен тремя психологами из Южного методистского университета и Университета Миннесоты в г. PANAS показывает, склонны ли вы испытывать позитивные и негативные эмоциональные состояния чаще или реже, чем в среднем.
Чтобы пройти тест, найдите время, когда вы чувствуете себя относительно нейтрально по отношению к жизни – скажем, сразу после обеда. Не выбирайте время, когда вы необычайно напряжены или счастливы больше обычного. Тест спросит вас, насколько глубоко вы чувствуете ряд эмоций. Отвечайте в целом или в среднем – не в данный момент.
У вас есть пять возможных ответов на каждую эмоцию:
очень мало или совсем нет
немного
умеренно
совсем немного
чрезвычайно
Присвойте эти баллы следующим двадцати эмоциям:
Заинтересованные
Distressed
Возбужденный
Расстроенный
Сильный
Виновник
Испуганный
Враждебный
Энтузиаст
Гордость
Раздражительность
Оповещение
