Снижение стресса и тревожности: Пациенты учат воспринимать свои переживания без страха и стресса, что уменьшает обострения деперсонализации.
Укрепление внутренней устойчивости: Принятие своих состояний и фокусировка на личных ценностях помогает пациентам развивать внутреннюю силу и устойчивость.
Восстановление контакта с реальностью: Осознанность помогает пациентам вернуться в реальный мир и восстанавливать контакт с настоящим моментом.
Повышение качества жизни: Работая с ценностями, пациенты могут вернуться к активной и полноценной жизни, несмотря на симптомы деперсонализации.
Примеры упражнений для Терапии принятия и ответственности (ACT) при деперсонализации
Терапия принятия и ответственности (ACT) помогает пациентам с деперсонализацией принять свои переживания, снизить тревогу, а также сосредоточиться на действиях, которые соответствуют их ценностям. В рамках ACT существует несколько упражнений, которые помогают пациентам осознавать свои мысли и эмоции, дистанцироваться от них, а также улучшать их отношение к собственным переживаниям. Вот несколько упражнений, которые могут быть полезными:
1. Упражнение: Дистантирование от мыслей
Цель: Научиться не отождествлять себя с мыслями, такими как «Я не существую» или «Мир вокруг меня нереален».
Как выполнять:
Попросите пациента мысленно проговорить свою мысль (например, «Я не существую») вслух или про себя.
Попросите его добавить в конце фразу: "Это просто мысль" или "Это всего лишь мысль, не факт".
Поговорите о том, как эта мысль приходит и уходит, и как важно не воспринимать ее как истину.
Подчеркните, что «Я не мои мысли», и что они не определяют его реальность.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
