Психотерапия дромомании - страница 10

Пример упражнения:

Терапевт может попросить пациента во время сессии описать, что он чувствует, когда возникает желание поехать куда-либо. Например, "Каковы физические ощущения в теле, когда вы хотите уехать?" Пациент может заметить, что его сердце начинает биться быстрее, появляется напряжение в теле и т. д. Это помогает человеку понять, что чувства могут быть сильными, но они не всегда требуют немедленного действия, такого как бегство.

Результат: Пациент начинает воспринимать свои эмоции не как угрозу, которую нужно избегать, а как временные и естественные реакции, которые можно наблюдать, не поддаваясь импульсу.

2. Осознанность и внимание к текущему моменту

Вторая важная составляющая ACT – это развитие осознанности, или внимания к настоящему моменту. Пациенты с дромоманией часто оказываются в замкнутом цикле избегания – они не могут оставаться в настоящем моменте, не поддавшись желанию убежать. Осознанность помогает человеку быть в текущем моменте, независимо от того, насколько трудными или неприятными могут быть чувства, и принимать их.

Пример упражнения:

Терапевт может предложить пациенту упражнение "Расслабление через осознанность". Пациент закрывает глаза, сосредотачивается на своем дыхании и замечает любые физические ощущения, которые возникают, когда он думает о необходимости уехать. Например, он может заметить, как его тело напряжено, или как его разум начинает искать способы избежать настоящего. Задача пациента – не судить свои мысли, а просто наблюдать за ними и возвращаться к дыханию.

Результат: Пациент начинает лучше осознавать свои чувства и импульсы, а также понимает, что можно быть в моменте, даже когда он чувствует дискомфорт, и что бегство не является единственным способом справиться с этим.

3. Приверженность ценностям и осознанный выбор

ACT помогает пациентам сосредоточиться на том, что действительно важно для них, а не просто следовать импульсивным желаниям и избегать трудностей. Человек, страдающий от дромомании, может стремиться к бегству как способу избежать чувства бессмысленности или неудовлетворенности. В ACT важно понять, что настоящие ценности пациента лежат не в постоянных перемещениях, а в более глубоких целях, таких как стабильность, личные отношения, карьерный рост, и на этих целях фокусироваться.

Пример упражнения:

Терапевт может предложить пациенту выполнить задание, которое включает определение его жизненных ценностей, таких как "Какие вещи для тебя наиболее важны в жизни?" или "Что бы ты хотел оставить после себя через 10 лет?". Когда пациент осознает, что его ценности – это, например, создание крепких отношений или развитие карьеры, он может принять решение, что постоянные поездки не способствуют его долгосрочным целям.

Результат: Пациент становится более осведомленным о своих долгосрочных целях и ценностях, что помогает ему лучше ориентироваться в жизни, принимать осознанные решения и уменьшать влияние импульсивных стремлений к перемещениям.

Преимущества ACT в лечении дромомании:

Обращение внимания на эмоции: Пациент перестает избегать стресса и тревоги, а учится с ними жить.