Как это делается:
– Клиент садится в удобное положение и начинает говорить о том, что ему приходит в голову. Это могут быть воспоминания, образы, сны, ощущения.
– Психотерапевт слушает, задает уточняющие вопросы и помогает клиенту анализировать полученные ассоциации.
– Работа с сопротивлением: Сопротивление – это защитный механизм, когда клиент избегает определенных тем или чувств. Психоаналитик помогает выявить эти моменты и понять, что они означают, а также работать с ними.
Как это делается:
– Психотерапевт может заметить, что клиент избегает обсуждения определенной темы или ситуации.
– Он помогает разобраться в причинах сопротивления, например, спрашивая: «Что мешает вам говорить об этом?» или «Как вы себя чувствуете, когда начинаете думать об этом?»
– Толкование снов: Сны являются важным инструментом в психоанализе, так как они считаются путями к бессознательному. Клиент делится своими снами, а психотерапевт помогает интерпретировать их содержание, выявляя скрытые мысли и желания.
Как это делается:
– Клиент записывает свои сны и описывает их психотерапевту.
– Психотерапевт анализирует символы в сне, помогает клиенту интерпретировать их в контексте его жизни и эмоций.
– Работа с переносом: Перенос – это процесс, когда клиент проецирует чувства, которые он испытывал по отношению к важным людям в своей жизни, на терапевта. Психоаналитик помогает клиенту осознать и анализировать эти чувства.
Как это делается:
– Психотерапевт замечает, когда клиент начинает демонстрировать сильные эмоции (любовь, агрессию, недовольство и т.д.), направленные на терапевта.
– Он помогает клиенту разобраться, какие отношения из прошлого могут быть связаны с этими чувствами.
Примеры упражнений для психотерапии экзистенциального кризиса:
– Работа с вопросом о смысле жизни: Это упражнение помогает человеку начать размышлять о том, что для него важно в жизни, что придает ей смысл, а что кажется бессмысленным.
Как это делается:
– Психотерапевт задает клиенту открытые вопросы: «Что придает смысл вашей жизни?» или «Какие моменты жизни заставляют вас чувствовать себя живым?»
– Клиенту предлагают записывать ответы и затем рассматривать, что из этого важнее всего и как это можно интегрировать в повседневную жизнь.
– Медитация на смерть: Это упражнение направлено на то, чтобы помочь человеку осознать свою смертность и, возможно, освободиться от страха перед смертью. Работая с этим переживанием, клиент может начать ценить каждое мгновение своей жизни.
Как это делается:
– Психотерапевт предлагает клиенту мысленно представить, что он уже умер, и задать себе вопрос: «Что бы вы хотели, чтобы о вас сказали? Что важно оставить после себя?»
– Затем клиент думает о том, какие важные цели он мог бы поставить для своей жизни, чтобы создать более осознанную и насыщенную реальность.
– Рефлексия о свободе и ответственности: Экзистенциальная терапия часто затрагивает концепции свободы и ответственности. Это упражнение помогает человеку осознать свою способность делать выбор и брать ответственность за свою жизнь.
Как это делается:
– Психотерапевт предлагает клиенту выбрать одну сферу жизни, в которой он чувствует себя ограниченным, и просит его проанализировать, какие свободы он все-таки имеет в этой области.
– Например, клиент может работать с тем, как он выбирает свою работу, отношения, место жительства, и понять, какие действия он может предпринять, чтобы изменить свою ситуацию.
