– Работа с мыслями:
– Пациент учится дистанцировать себя от своих мыслей и понимать, что их не обязательно следовать или действовать на основе них.
– Заключение сессии:
– На завершение терапевт может предложить пациенту задание на дом, например, в течение недели записывать моменты, когда он испытывает импульсивное желание что-то сделать, и применять осознанность или подумать о более долгосрочных последствиях своих действий.
Результаты терапии:
– Снижение импульсивных поступков и повышение эмоциональной стабильности.
– Улучшение контроля над реакциями и более обдуманное принятие решений.
– Повышение удовлетворенности жизнью и лучшая адаптация в межличностных отношениях.
В Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) для лечения импульсивного расстройства личности основное внимание уделяется развитию психической гибкости, которая позволяет пациенту не только принимать свои эмоции и мысли, но и действовать в соответствии с ценностями, а не импульсивными желаниями. Вот несколько примеров упражнений, которые могут использоваться в рамках этого подхода:
1. Упражнение «Ценности и импульсивные действия»
Цель: помочь пациенту осознать, какие действия соответствуют его жизненным ценностям, и начать принимать более обдуманные решения, а не действовать на основе импульсов.
Описание упражнения:
– Попросите пациента записать свои основные жизненные ценности (например, отношения, работа, здоровье, честность).
– Затем попросите его вспомнить моменты, когда он действовал импульсивно (например, из-за гнева, страха или желания что-то немедленно получить).
– Пусть он задаст себе вопрос: «Как эти импульсивные действия соотносятся с моими ценностями? Привели ли они к тому, что я на самом деле хочу в жизни?».
– Попросите пациента описать, как он может действовать, основываясь на своих ценностях в аналогичной ситуации, а не следовать импульсивному побуждению.
2. Упражнение «Дистанцирование от мыслей (диффузия)»
Цель: помочь пациенту научиться дистанцировать себя от мыслей, которые приводят к импульсивным действиям.
Описание упражнения:
– Когда пациент переживает сильные эмоции (например, гнев или беспокойство), предложите ему сосредоточиться на мыслях, которые сопровождают эти чувства.
– Затем попросите пациента практиковать «диффузию», или дистанцирование от этих мыслей, например:
– Прочитать свою мысль вслух, как если бы это было что-то, что говорит кто-то другой, а не он сам.
– Повторить свою мысль несколько раз подряд, чтобы она потеряла свою силу и эмоциональную зарядку.
– Использовать метафору «я не есть моя мысль», чтобы напомнить себе, что мысли – это не факты.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
