Пример:
– «После развода я думала, что моя жизнь разрушена, но именно тогда я научилась находить поддержку у друзей и начала заниматься волонтерством, что дало мне новые смыслы».
Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия в работе с кризисом идентичности
Контекст:
Клиент – 30-летняя женщина, переживающая кризис идентичности после изменений в личной жизни (развод, утрата работы). Она чувствует себя потерянной, не знает, кто она и что ей нужно от жизни, часто сомневается в своих ценностях и целях.
Цель сессии:
Работа с ограничивающими убеждениями, повышение самосознания, выявление и переработка когнитивных искажений, развитие конструктивного отношения к процессу самопознания.
Структура сессии:
1. Приветствие и создание безопасной атмосферы (5 минут)
Терапевт:
«Добрый день, как ты себя чувствуешь сегодня? Был ли у тебя какой-то опыт или мысли, которые ты хотела бы обсудить с начала нашей сессии?»
Клиент:
«Знаешь, я все равно чувствую себя потерянной. Не знаю, что мне делать, кто я теперь. Мне кажется, что я не могу выйти из этого состояния.»
2. Обсуждение текущих переживаний (10 минут)
Терапевт:
«Я слышу, что ты чувствуешь себя потерянной. Что именно вызывает эти ощущения? Может быть, есть какие-то конкретные моменты, когда ты осознаешь, что не знаешь, кто ты?»
Клиент:
«Я чувствую, что больше не могу сказать, что мне интересно, какие у меня ценности. Я думала, что мне нравился мой старый образ жизни, но после развода и перемен в работе я просто не знаю, чего хочу. Как будто потеряла саму себя.»
3. Определение когнитивных искажений (15 минут)
Терапевт:
«Хорошо, давай попробуем понять, какие мысли поддерживают это чувство. Когда ты думаешь о том, что потеряла себя, какие мысли приходят в голову?»
Клиент:
«Я думаю, что я уже не могу вернуться к прежней жизни. Я не знаю, кто я без этой роли, которую играла раньше – жены, матери, работника. Кажется, я вообще потеряла свою идентичность.»
Терапевт:
«Понимаю. Это, похоже, может быть примером когнитивного искажения – обобщение. Ты делаешь вывод, что если ты не знаешь, кто ты в данный момент, то ты полностью потеряла свою идентичность. Это так?»
Клиент:
«Да, как будто я просто исчезла.»
Терапевт:
«Давай рассмотрим эту мысль немного глубже. Мысль „я потеряла свою идентичность“ – это общее утверждение. Может быть, есть примеры из твоей жизни, где ты чувствовала, что всё в порядке, даже если не знала, кто ты в данный момент?»
Клиент:
«Наверное, когда я закончила университет. Я не знала, что буду делать дальше, но постепенно начала искать свои интересы. Это было неопределенное время, но я не чувствовала себя „потерянной“.»
Терапевт:
«Это важный момент! Ты уже переживала неопределенность и успешно справилась с ней. Теперь, когда ты снова сталкиваешься с неопределенностью, важно помнить, что прошлые переживания тоже могут стать источником силы. Как ты можешь изменить свою мысль о том, что „я потеряла свою идентичность“, с учетом этого опыта?»
Клиент:
«Я могу сказать себе, что хотя сейчас я не знаю точно, кто я, это не значит, что я потеряла себя. Это просто период, в который я еще ищу себя, как раньше.»
Терапевт:
«Это хороший и более гибкий подход! Ты открыта к исследованиям, а не к заключению, что всё потеряно.»
4. Поведенческие эксперименты (10 минут)
Терапевт:
«Теперь, когда мы немного смягчили эту мысль, давай подумаем, что ты могла бы сделать, чтобы продолжить поиски себя. Возможно, ты можешь начать пробовать новые занятия или хобби, чтобы исследовать, что тебе нравится. Чем бы ты могла заняться, что тебе давно хотелось попробовать?»
