Поведенческая активация
Поведенческая активация помогает пациентам осознанно изменять поведение, которое связано с их негативными мыслями и эмоциями.
Пример: Если женщина начинает ограничивать свои социальные контакты или отказывается от активной жизни из-за ожиданий беременности или симптомов ложной беременности, терапевт может предложить ей замещающие позитивные действия, которые помогут ей вернуть контроль над своей жизнью.
Техника: Терапевт может предложить пациентке записывать свой ежедневный опыт, выделяя моменты, когда она испытывает симптомы ложной беременности, и затем планировать альтернативные активности, которые могут помочь отвлечь внимание и уменьшить фокусировку на симптомах.
Экспозиция
Экспозиция – это метод, который заключается в постепенном, контролируемом изложении пациента к источнику страха или тревоги. В случае ложной беременности, экспозиция может быть направлена на то, чтобы пациентка научилась справляться с мыслями и переживаниями, связанными с её состоянием, а также уменьшить страхи и тревоги, связанные с возможностью не забеременеть.
Пример: Женщина может постепенно привыкать к идее того, что её симптомы не являются признаками беременности, а результатом психологического давления. В терапевтической сессии она может обсуждать свои переживания и страхи, а также получать поддержку, помогая снижать уровень тревоги.
Релаксация и управление стрессом
Поскольку ложная беременность часто сопровождается повышенным уровнем тревоги и стресса, терапевт может научить пациента методам релаксации и управления стрессом.
Методы: Техники глубокого дыхания, прогрессивная мышечная релаксация, медитация и осознанность (mindfulness) могут быть полезны для снижения физиологических симптомов стресса, которые могут усугублять психосоматические симптомы.
Цель: Снижение общего уровня стресса и тревожности, что может помочь уменьшить интенсивность ложных симптомов беременности, таких как увеличение живота, тошнота и другие физиологические проявления.
Развитие альтернативных стратегий самопомощи
В КПТ акцентируется внимание на развитии здоровых и конструктивных методов самопомощи, которые помогут женщине справляться с эмоциональной болью и стрессом, связанным с ложной беременностью.
Пример: Терапевт может помочь женщине сфокусироваться на других жизненных целях и занятиях, таких как карьера, хобби, отношения или личное развитие. Это помогает снизить чрезмерное сосредоточение на беременности как на единственном источнике счастья и удовлетворения.
Самопомощь и когнитивное осознание симптомов
Терапевт учит женщину распознавать симптомы ложной беременности как результат стресса и тревоги, а не как признаки настоящей беременности. Это важно для того, чтобы пациентка не отождествляла свои переживания с реальностью.
Пример: Женщина может научиться записывать свои симптомы в дневник, обращая внимание на изменения, связанные с её эмоциональным состоянием. Это поможет ей распознавать закономерности между её переживаниями и физиологическими реакциями.
Пример терапевтической сессии КПТ при ложной беременности
Введение и установление целей
Терапевт начинает с того, чтобы обсудить с пациенткой её переживания и симптомы, связанные с ложной беременностью.
Затем терапевт помогает установить цели для терапии, например: научиться справляться с тревогой, избавиться от искажённых представлений о беременности, уменьшить физические симптомы ложной беременности.
