5. Социальная проверка убеждений (Обратная связь)
Инструкция:Цель: проверить грандиозные убеждения о себе через восприятие других людей.
Попросите нескольких близких или доверенных людей поделиться своим мнением о вашем поведении или достижениях.
Слушайте откровенно и с открытым умом, без защиты и оправданий.
Пример:Сравните мнения других с вашими собственными грандиозными убеждениями о себе.
Вы считаете, что ваше мнение всегда самое важное и неоспоримое.
Попросите коллег или друзей дать обратную связь по тому, как они воспринимают ваши высказывания. Это поможет увидеть, насколько ваше поведение соответствует реальности и как оно воспринимается другими людьми.
6. Ролевая игра (Развитие эмпатии и социализации)
Инструкция:Цель: развить способность ставить себя на место других людей и учитывать их чувства.
Проведите ролевую игру, где вы играете роль другого человека. Это может быть кто-то из вашего окружения или вы выдумываете персонажа.
Представьте, как этот человек мог бы воспринимать ситуацию, в которой вы себя видите.
Если вы склонны доминировать в разговоре и всегда хотите, чтобы ваше мнение было самым важным, попробуйте представить, что вы на месте другого человека, который слушает вас. Как бы этот человек мог почувствовать себя в этой ситуации?Оцените, как ваши действия могут восприниматься с точки зрения этого человека. Пример:
7. Планирование позитивных действий
Инструкция:Цель: научиться видеть ценность в обычных, простых действиях, не завышая их значимость.
Составьте список маленьких, но значимых для вас действий, которые не требуют особых усилий, но приносят удовлетворение и радость.
Пример:Каждый день старайтесь выполнять хотя бы одно из этих действий.
Прогулка на свежем воздухе.
Помощь другу или коллеге.
Ведение дневника благодарности.
Пример терапевтической сессии КПТ при мании величия
Терапевт: Добрый день, рад вас видеть. Давайте начнем с того, что вы расскажете, с чем пришли на эту сессию. Какие мысли или чувства вас беспокоят?
Пациент: Здравствуйте. Я постоянно чувствую, что я лучше других, что я должен быть признан и уважен, что все вокруг должны признавать мою исключительность. Но последнее время я замечаю, что это вызывает проблемы в отношениях с людьми – они начинают меня избегать или недовольно смотреть. Я не знаю, что с этим делать.
Терапевт: Спасибо, что поделились. Похоже, вы столкнулись с проблемой, когда ваше ощущение превосходства мешает вам строить здоровые отношения с другими людьми. Давайте попробуем разобраться, откуда это идет, и как можно с этим работать. Начнем с того, чтобы понять, какие мысли у вас возникают в конкретных ситуациях.
Пациент: Например, когда я говорю с людьми на работе, я всегда чувствую, что мое мнение должно быть важнее их. Если кто-то не соглашается со мной, я сразу думаю, что они не понимают, и что я более компетентен в этой ситуации.
Терапевт: Хорошо, давайте попробуем разобраться с этой мыслью. Когда вы думаете, что ваше мнение должно быть более важным, как вы себя при этом чувствуете? Какие эмоции у вас возникают?
Пациент: Я чувствую раздражение и злость, если люди не согласны. Я начинаю думать, что они меня не ценят, что меня не слушают. Это вызывает у меня злость, а потом я чувствую себя одиноким, потому что кажется, что никто не понимает, насколько я важен.
Терапевт: Понимаю. И в этой ситуации ваше чувство значимости становится источником внутреннего напряжения. Теперь давайте проведем небольшой эксперимент. Я хочу, чтобы вы записали ваши мысли, когда вы чувствуете, что ваше мнение должно быть важнее. Можете написать их на бумаге или в телефоне, и давайте попробуем вместе проанализировать эти мысли.
