Психотерапия наизнанку - страница 2

Если упростить, психика – это то, как мы воспринимаем мир, осмысливаем его и решаем, что делать дальше. Мы видим, слышим, чувствуем, думаем, испытываем эмоции – всё это работа нашей психики. Она помогает нам не только понимать окружающий мир, но и адаптироваться к нему, выживать, строить отношения, учиться на ошибках и радоваться жизни (или страдать, если что-то идёт не так).

Далеко не все процессы психики мы осознаём. Думаю, всем знакома метафора с айсбергом, где над водой – то, что мы понимаем и контролируем, а под водой – огромная часть, которая работает автоматически, вне нашего внимания.

Осознаваемые процессы (те, что над водой) – это всё, что мы можем чётко уловить: «Мне нравится этот человек», «Я хочу съесть шоколадку», «Эта песня раздражает меня». Мы понимаем, что чувствуем, осознаём свои желания, анализируем мысли и поведение.

А дальше самое интересное: неосознаваемые процессы – это наши инстинкты, автоматические реакции, скрытые страхи, привычки, которые формировались годами. Именно эта часть психики заставляет нас испытывать симпатию или неприязнь к человеку, даже если он ещё не успел ничего сказать. Она же руководит тем, как мы реагируем на стресс, как принимаем решения и даже как выбираем партнёров.

Зигмунд Фройд (да, именно так правильно произносится его фамилия) называл бессознательное «бурлящим котлом возбуждений» – и не зря. Именно в этой части психики хранятся:

● Детские травмы

● Подавленные эмоции

● Нелогичные желания и страхи

Так что наша психика – это целая вселенная, где сознание – лишь вершина айсберга. И чем лучше мы понимаем, как она работает, тем больше у нас шансов разобраться в себе и взять свою жизнь под контроль.

Личность – это не застывшая скульптура, а живой, постоянно меняющийся механизм. Это ваше проявление в мире, отражение в глазах окружающих и в собственных поступках.

Можно сказать, что личность – это ваша манера общения с друзьями, коллегами, близкими и даже случайными людьми. Она складывается из ваших привычек, предпочтений, убеждений и опыта. В каждом новом контексте она раскрывается по-разному.

Личность – не маска, но… Часто говорят, что люди носят маски. Но это не означает, что мы притворяемся. Скорее, личность – это гибкий инструмент взаимодействия с миром. Вы же не ведёте себя одинаково с начальником и с лучшим другом? Но это не делает вас фальшивыми. Просто личность умеет адаптироваться.

Представьте человека, который на работе – требовательный руководитель, дома – заботливый родитель, а в кругу друзей – весельчак. Всё это он, просто в разных ролях.

Из чего состоит личность?

Можно выразить это формулой:

Личность = Темперамент + Характер

Темперамент – врождённая основа

Характер – формируется с опытом

Личность формируется и изменяется на протяжении всей жизни.

Да, какие-то её черты остаются стабильными, но многое зависит от ваших решений, жизненного опыта и окружения. Вы можете развивать себя, менять привычки, учиться по-новому реагировать на события. Личность формируется и меняется на протяжении всей жизни – даже если специально над этим не работать. Это самая изменяемая часть психики, на которую в наибольшей степени влияет именно жизненный опыт.

Вы наверняка слышали про четыре типа темперамента: меланхолик, флегматик, сангвиник и холерик. Эти слова всплывают в тестах в соцсетях, их любят вспоминать, когда говорят о чьей-то эмоциональности или, наоборот, невозмутимости. Но что на самом деле скрывается за этими терминами?