Психотерапия наизнанку - страница 5

Помимо этих черт, у каждого человека есть ещё один важный аспект личности – это его способ взаимодействия с окружающим миром.

Интроверты и экстраверты

Если акцентуации – это особенности характера, то экстраверсия и интроверсия – это про способ получения энергии.

● Экстраверты заряжаются от общения, им важен внешний мир, активное взаимодействие с другими

● Интроверты восстанавливают энергию в одиночестве, в размышлениях и внутреннем мире

Как и все психологические концепции, понятие экстраверсии и интроверсии не дихотомично. Поведение и настроение любого человека зависит от контекста. Экстраверт не общается 24/7 с кем попало, точно так же как и интроверт не становится отшельником.

Знание этих базовых составляющих психики поможет вам в дальнейшем более осознанно подойти к выбору психолога. Когда вы понимаете свои особенности – характер, тип темперамента, уровень тревожности, стиль мышления, – становится легче определить, какая терапия подойдёт именно вам.

Например, интровертам часто бывает комфортнее работать с психологом онлайн – дистанционный формат снижает уровень напряжения и позволяет не тратить ресурсы на дорогу и физическое присутствие. А кто-то предпочтёт письменные практики или асинхронную терапию, когда можно сформулировать мысли в своём темпе, без необходимости моментально реагировать.

Экстраверту, наоборот, может не хватать живого контакта в онлайне – таким людям часто важно видеть мимику, чувствовать энергетику другого человека и иметь возможность обсуждать всё «здесь и сейчас» в живом диалоге.

Человек с высоким уровнем тревожности может предпочесть терапию, где есть чёткая структура, задания между сессиями и прогнозируемость процесса, в то время как человек с творческим мышлением и потребностью в свободе будет тяготеть к более гибким и спонтанным форматам, где можно плыть по течению ассоциативного потока.

Понимание себя – это первый шаг к выбору подходящего специалиста. Психотерапия не должна становиться дополнительным стрессом только потому, что вы выбрали «не свой» формат.

Существует распространённое заблуждение: если у человека было благополучное детство – без насилия и серьёзных потрясений, – то у него не может быть психологических проблем. И наоборот, если детство было тяжёлым, то сложности во взрослой жизни неизбежны.

Но реальность устроена тоньше. Развитие человека – это не линейный процесс, где на входе «идеальное детство» гарантирует «счастливую взрослую жизнь». Достаточно посмотреть на примеры братьев и сестёр, которые, воспитываясь в одной семье, в одинаковых условиях, вырастают абсолютно разными людьми с несхожими характерами, интересами и судьбами.

Почему так происходит? Потому что формирование личности – это не только влияние прошлого. Наш путь определяется множеством факторов: биологическими особенностями, окружением, личным опытом, осознанными выборами и даже случайными событиями.

В этой главе мы разберём, какие факторы влияют на формирование психики человека. Она особенно важна для тех, кто привык обесценивать свои переживания, думая, что «бывает и хуже». Окружение часто усиливает это убеждение: «Вот мы в девяностых по помойкам еду собирали, и ничего, выжили, а ты переживаешь из-за какой-то панической атаки».

Однако важно помнить, что внутренняя боль не становится менее значимой от того, что кто-то страдает сильнее.