Читать онлайн Евгения Кравцова - Психотерапия наизнанку

Как выбрать психолога и не нарваться на шарлатана

Меня зовут Евгения Кравцова. Я писатель-гострайтер – пишу книги для психологов. Сейчас сама получаю высшее психологическое образование. До этого много лет проходила терапию и индивидуальное обучение у психологов-психотерапевтов. Главная причина, по которой я решила написать эту книгу, – мой личный опыт. Я прошла долгий и сложный путь поиска «того самого» психотерапевта, училась на своих ошибках и теперь хочу помочь другим избежать таких же трудностей.

Я начала знакомиться с процессом психотерапии ещё в двадцать лет (сейчас мне тридцать). Уже в подростковом возрасте у меня была социофобия, блашинг-синдром (сильное покраснение лица в стрессовых ситуациях), низкая самооценка, нестабильность эмоций, депрессия. Эти проблемы влияли на всё: учёбу, общение, отношения. Уже тогда я думала, что только психолог поможет мне выбраться из этого состояния. Но не знала главного: травма притягивается к травме, а выбор специалиста «по душе» может обернуться встречей с человеком, который не просто не поможет, но даже усугубит ситуацию.

Я натыкалась на разных специалистов. Некоторые просто ходили вокруг да около, не затрагивая сути моих проблем. Другие, сталкиваясь со сложностью случая, просто отстранялись. Помню, была женщина-психотерапевт, которая искренне желала мне помочь, но вела совершенно не туда. Тогда я находилась в острой фазе депрессии, на грани роскомнадзора (если вы понимаете, о чём я), но специалистка не замечала этого и продолжала гнуть линию обязательности работы с автоматическими мыслями по методу когнитивно-поведенческой терапии. Это только усугубляло моё состояние.

Я не виню её. Она хороший специалист и, вероятно, помогла многим клиентам. Скорее всего, я ошиблась ещё на этапе выбора. В её образе я увидела фигуру оберегающей матери, которая успокоит, защитит и выслушает. Её забота временно облегчала моё состояние, позволяя забыть о ноющей боли, которая сводила с ума. На сессиях я будто пряталась в безопасном домике – там было тепло, спокойно, можно было передохнуть. Но за пределами этого укрытия меня продолжали поджидать те же самые монстры: депрессия, мысли о суициде, регулярное самоповреждение. Мы их даже не обсуждали. Я говорила о чём угодно, только не о главном.

Наверное, мне нужно было упасть на самое дно, чтобы понять простую истину: никто мне не поможет. Никто, кроме меня самой. Осознав это, я вспомнила о своём неудачном, как мне тогда казалось, опыте терапии. Это было два года назад, и та терапия оказалась самой странной из всех. Вместо принятия и поддержки я сталкивалась с жёсткими вопросами, на которые совсем не была готова отвечать. После нескольких сессий у меня начался экзистенциальный кризис.

Психолог спрашивал меня о смысле жизни, о моих планах, о том, как именно я собираюсь их воплощать. Понимаете ли… Людям с диагностированным ПРЛ (пограничным расстройством личности) крайне сложно отвечать на подобного рода вопросы, потому что такие люди в принципе не способны видеть дальше своей боли в острой фазе.

Тогда я решила, что никогда больше не пойду к такому грубому, директивному и, как мне казалось, совершенно неэмпатичному психологу. Но сейчас, с высоты прожитого времени, я понимаю: он был единственным специалистом, который действительно повлиял на моё мышление.

Его вопросы не отпускали меня, они прорастали во мне, как зёрна, со временем давая плоды. Он заставил меня задуматься о смысле жизни в том самом моменте, где я была. Всё, чего мне хотелось тогда, – это перестать существовать. А он сказал: «Ты есть. И что ты будешь делать теперь? Плакать или принимать правила игры? Сможешь ли ты это выдержать?»

Тогда эти слова меня ранили. Сегодня я понимаю, что они стали началом моего пути к себе.

Процесс выбора психолога стал для меня своего рода исследованием, и теперь, получая высшее психологическое образование, я начала понимать, что на самом деле стоит за словами и обещаниями специалистов. Я уверена, что психотерапия нужна каждому, и моя цель – помочь людям осознанно подходить к выбору психотерапевта, минимизируя риски и не повторяя тех ошибок, которые совершала я.

Возможно, вы уже сталкивались с неэффективной психотерапией или только недавно заинтересовались психологией и хотите понять, как она работает. В обоих случаях желание разобраться оправдано. С ростом популярности любой профессии возрастает риск столкнуться с обманом. Проблема не только в тех, кто сознательно вводит в заблуждение, но и в тех, кто, стремясь к заработку, игнорирует качество своего образования и профессионального роста, концентрируясь лишь на создании привлекательного имиджа. Большинство недобросовестных специалистов даже не осознают, что они таковыми являются.

Не отчаивайтесь, если вам пришлось пережить неудачный опыт обращения к психологу или психотерапевту. Это не значит, что с вами или с психотерапией что-то не так. Возможно, вам просто не подошёл метод работы или «вайб» конкретного специалиста не позволил создать терапевтический альянс. Неудачная терапия не всегда говорит о некомпетентности специалиста.

Особенность и сложность выбора психолога в том, что сам клиент на начальном этапе должен учитывать многие факторы, влияющие на дальнейший ход работы.

Если вас давно беспокоит психологический дискомфорт, депрессия или отсутствие мотивации, но вы боитесь обратиться к специалисту, это вполне естественно. Работа с психотерапевтом – в определённом смысле обнажение души, и это может пугать. Однако этот страх преодолим, если сначала разобраться, что представляет собой психотерапия.

Один из распространённых страхов перед обращением к психологу – опасение стать жертвой манипуляций, «развода на деньги» или вредоносного влияния. И, к сожалению, такие опасения не беспочвенны. Найти подходящего и действительно профессионального психотерапевта с первого раза удаётся немногим.

Мой преподаватель рассказывал, как к нему приходили клиенты, которые годами находились в терапии, но не могли ответить, чем именно они занимались на сеансах. Специалисты, работающие с ними, просто-напросто обслуживали проблему клиента. Вдумайтесь во фразу «обслуживали проблему» – не решали, а потворствовали ей и поддерживали в течение нескольких лет.

Например, клиент с фобией приходил на каждую сессию и снова и снова рассказывал, как боится лифтов. Вместо того чтобы постепенно снижать уровень страха и искать способы справиться с ним, терапевт часами обсуждал детали его ужасов: что он чувствует в теле, как именно разворачивается паника, как он избегает лифтов. В итоге фобия только укреплялась – страх становился всё более значимым, а сам разговор о нём превращался в ретравматизацию (повторное переживание психологической травмы).

В других случаях клиенты оказывались жертвами специалистов, которые даже не понимали, что травмировали клиентов своими действиями. Например, когда психотерапевт, находясь под впечатлением от работ по психоанализу, встраивал клиентке воспоминания о сексуальном насилии в детстве, которого не было.

Актуальность проблемы в России состоит в том, что работа психолога-психотерапевта никак не регламентируется государством. Сегодня «психологом» может называться кто угодно, даже человек, не имеющий высшего образования. А звание «психотерапевта» доступно лишь врачам-психиатрам, которые по роду своей специальности не обладают компетенциями в области гуманитарной психотерапии. Поэтому в интернете можно найти «специалиста» на любой вкус: психолог-таролог, психолог-астролог, психолог-регрессолог, психолог-уролог, психолог-кинолог… как вы поняли, продолжать можно бесконечно.

В этой книге я частично коснусь вопросов регулирования профессии, но главной целью будет помочь вам понять, как выбрать специалиста и оценить его компетентность.

Я сама прошла долгий путь поиска психотерапевта. Мне знакомо ощущение растерянности перед множеством неупорядоченной информации, профессиональной терминологии и кучи специализаций. До того как я обратилась к своему первому «удачному» психологу-психотерапевту, подбор психолога представлялся мне чем-то вроде гадания. Я выбирала специалиста по внешнему виду, личностным качествам, полу, семейному положению. В силу незнания особенностей профессии и подходов я обращала внимание на абсолютно незначительные вещи.

Выбор психотерапевта до сих пор часто бывает эмоциональным решением. Клиент посмотрел видео, ему понравился голос, и это стало для него решающим фактором. Когда выбор сделан на эмоциональном уровне, в нём отсутствует анализ.

Оно и понятно, ведь, если сейчас задать в интернете запрос «как найти и выбрать психотерапевта», вы найдёте статьи с довольно размытыми ответами, которые рекомендуют обращаться к эмоционально-чувственной сфере. Я считаю, это в корне неправильный подход.

Чтобы подойти к вопросу рационально, важно сначала понять, как устроена психика, что такое психотерапия, какие существуют подходы и методы. В этой книге я шаг за шагом расскажу об этом, а также о том, как выбрать специалиста, сформировать запрос и войти в терапию.

Следуя рекомендациям книги, вы сможете глубже понять причины своих психологических трудностей и найти профессионального специалиста, который вам действительно поможет.

Работа с психотерапевтом – это уникальный опыт, открывающий путь к более наполненной и гармоничной жизни. Это не просто красивые слова: психотерапия действительно способна улучшить жизнь любого человека, даже того, кто уже чувствует себя благополучно. Более того, чем меньше у человека выраженных психологических проблем, тем больше он может извлечь из работы с терапевтом.

Я искренне желаю каждому хотя бы раз в жизни испытать этот ценный опыт.