Терапевт: Отлично, это хорошее начало! Давай поставим цель на следующую неделю. Ты можешь каждый день уделять хотя бы 20 минут своим любимым занятиям – и после этого попробовать сделать небольшой шаг в учебе. Это будет такой «план» с небольшими поощрениями. Как ты думаешь, это тебе поможет?
Подросток: Да, я могу попробовать. Это не будет так тяжело.
Терапевт: Замечательно! Важно помнить, что ты делаешь маленькие, но уверенные шаги к улучшению. И не забывай, что мы здесь, чтобы помочь тебе, и ты всегда можешь вернуться, если что-то будет трудно. Как ты себя чувствуешь по окончании нашей сессии?
Подросток: Мне стало немного легче. Я чувствую, что есть что-то, что можно сделать с этим состоянием.
Терапевт: Рад это слышать. Ты уже сделал первый шаг к тому, чтобы вернуть контроль. Мы продолжим работать над этим. Увидимся через неделю, и не забывай следить за своими мыслями и эмоциями!
Что делает терапевт в ходе сессии:
– Выявление негативных мыслей: Терапевт помогает подростку осознать, какие искаженные убеждения или автоматические мысли у него возникают, когда он сталкивается с трудными ситуациями.
– Оспаривание и замена этих мыслей: Вместо того, чтобы застревать в пессимистичных мыслях, подростка учат искать доказательства для более сбалансированных, реалистичных мыслей.
– Повышение активности: Терапевт помогает подростку не только работать с мыслями, но и с действиями. Создаются конкретные цели (например, заниматься любимыми занятиями) и шаги для уменьшения депрессивных симптомов.
– Поддержка самооценки: Важно помочь подростку поверить в свои силы и возможности, при этом не требуя от него идеальных результатов.
Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при подростковой депрессии могут быть очень положительными, особенно когда терапия применяется в сочетании с другими методами поддерживающей терапии и вовлечением семьи. Вот основные результаты, которые можно ожидать от КПТ при лечении подростковой депрессии:
1. Уменьшение депрессивных симптомов:
КПТ направлена на изменение негативных мыслей и установок, которые лежат в основе депрессии. Это может привести к значительному снижению депрессивных симптомов, таких как:
– Печаль и тоска
– Потеря интереса к жизни
– Усталость и апатия
– Беспокойство и тревожность
Подростки, проходящие КПТ, часто начинают лучше справляться с трудными ситуациями и стрессами, что способствует улучшению их эмоционального состояния.
2. Повышение самооценки:
КПТ помогает подросткам пересмотреть свои убеждения о себе, которые могут быть искажены депрессией (например, мысли вроде «я бесполезен» или «я никогда не смогу ничего добиться»). Терапевт помогает развить более реалистичное и позитивное восприятие себя, что способствует росту самооценки и уверенности в собственных силах.
3. Улучшение навыков решения проблем:
Одним из важных аспектов КПТ является обучение подростков эффективным стратегиям решения проблем. Вместо того чтобы избегать трудных ситуаций или впадать в пессимизм, подростки начинают применять более продуктивные методы для преодоления трудностей, что помогает им чувствовать себя более контролирующими свою жизнь.
4. Снижение негативных мыслей и катастрофизации:
Подростки часто склонны к катастрофическому мышлению («Все всегда идет не так», «Я никогда не буду счастлив»), что усугубляет их депрессию. КПТ помогает выявить такие паттерны мышления и заменить их на более реалистичные и положительные, что уменьшает ощущение безысходности.
