Психотерапия при бронхиальной астме - страница 9



4. Осознанность через дыхание (дыхательные упражнения)

Цель: снизить уровень стресса и тревоги, улучшить контроль над дыханием.

– Сядьте удобно и сосредоточьтесь на своем дыхании.

– Вдохните глубоко через нос на счет 4, задержите дыхание на 4 секунды и выдохните через рот на счет 4.

Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.

Продолжить чтение