– Письмо должно быть наполнено позитивом и вдохновением, оно должно отражать ваше настоящее видение будущего и ориентироваться на ваши ценности.
Результат: Это упражнение помогает фокусироваться на долгосрочных целях и ценностях, а не на временных препятствиях и проблемах, которые могут возникнуть при потере работы.
3. Упражнение «Скала принятия» (Принятие негативных эмоций)
Цель: Научиться принимать и быть с негативными эмоциями, не избегая их.
Как выполнить:
– Найдите спокойное место, где вы можете поразмышлять.
– Оцените, какие эмоции у вас возникают при мысли о потерянной работе. Например, это может быть тревога, разочарование, страх или гнев.
– На шкале от 0 до 10 оцените, насколько сильно вы испытываете эти эмоции. Это поможет вам увидеть, насколько интенсивно вы переживаете, и позволить себе быть с этими чувствами.
– Подумайте, как можно воспринимать эти эмоции не как «врагов», с которыми нужно бороться, а как естественные реакции на трудную ситуацию.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
