– Выбор ценностей и действия, соответствующие этим ценностям (Values and Committed Action): Важно, чтобы клиент, несмотря на трудности, действовал в соответствии с тем, что для него важно. Например, если для человека важна профессиональная самореализация, терапевт может помочь ему искать работу, которая соответствует его ценностям, а не только ориентироваться на деньги или статус.
Пример сессии терапии принятия и ответственности при потере работы
Терапевт: Здравствуйте, как вы себя чувствуете сегодня?
Клиент: Привет, не очень хорошо. Я потерял работу пару месяцев назад, и это сильно меня беспокоит. Я постоянно переживаю, что не смогу найти что-то новое. Мне кажется, что я неудачник.
Терапевт: Я слышу, что вам тяжело справляться с этим, и вы испытываете чувство беспокойства и сомнения. Важно понимать, что потеря работы – это сложная ситуация, которая может вызывать неприятные эмоции, и эти чувства естественны. Что, на ваш взгляд, является наиболее болезненным в этом процессе?
Клиент: Я боюсь, что не найду новую работу. И еще мне кажется, что я как-то потерял связь с тем, кто я есть. У меня нет уверенности в себе, и я не знаю, как двигаться вперед.
Терапевт: Эти мысли и чувства действительно могут быть очень неприятными. Вместо того чтобы бороться с ними, в Терапии принятия и ответственности мы учимся принимать их, не давая им управлять нашими действиями. Как вы думаете, возможно ли признать, что эти мысли приходят, и дать себе разрешение чувствовать их, но при этом не позволять им контролировать ваши действия?
Клиент: Я не уверен. Мне трудно не реагировать на эти мысли, они просто захватывают меня.
Терапевт: Это абсолютно нормально, многие люди сталкиваются с таким чувством. Но представьте, что эти мысли – как облака, которые проплывают по небу. Они могут быть темными или светлыми, но они проходят и не определяют, кто вы на самом деле. Мы можем научиться видеть их, не отождествляться с ними. Как вам такой образ?
Клиент: Интересно… я никогда не думал об этом так. Я всегда слишком сильно верю своим мыслям, как будто это реальность.
Терапевт: Именно так, в ТПР мы учим дистанцироваться от мыслей, не давать им всю власть над собой. Теперь давайте подумаем о том, что для вас важно в жизни, какие ценности могут направить вас в будущем, несмотря на трудности с поиском работы?
Клиент: Я думаю, для меня важно быть независимым и работать в сфере, где я могу развиваться и приносить пользу другим. Я хочу, чтобы моя работа соответствовала моим убеждениям и интересам.
Терапевт: Это замечательно. Теперь давайте подумаем, как вы можете начать действовать в соответствии с этими ценностями. Неважно, что случилось с вашей предыдущей работой, важно, что вы все равно можете искать возможности, которые соответствуют вашим ценностям. Возможно, это может быть волонтерская работа, изучение новых навыков или общение с людьми в этой сфере. Как вы думаете, что бы могло быть первым шагом?
Клиент: Возможно, я мог бы пройти курс, который связан с моими интересами. Это поможет мне почувствовать, что я двигаюсь в правильном направлении.
Терапевт: Отлично, это замечательный шаг! Вы уже начали действовать в соответствии с вашими ценностями. Давайте не будем фокусироваться на том, когда именно найдется работа, а будем двигаться вперед, действуя в соответствии с тем, что для вас важно. Какие следующие шаги вы можете предпринять?
