2. Принятие негативных эмоций
Цель: Научить пациентов признавать и принимать свои негативные эмоции, такие как злость, агрессия или желание манипулировать, без немедленного реагирования на них.
Упражнение: Пациентам предлагается практиковать технику принятия, в которой они учат себя быть более терпимыми к своим неприятным эмоциям. Например, когда возникает злость, они могут сделать паузу, чтобы принять эту эмоцию, осознать её и позволить себе просто чувствовать её без реакции.
Пример:
Пациент ощущает, что хочет контролировать собеседника, или его охватывает гнев по поводу несогласия другого человека. Вместо того чтобы сразу действовать, пациент делает паузу и говорит себе: «Я чувствую гнев, и это нормально. Это не требует немедленного действия». Это позволяет создать пространство для выбора более конструктивного поведения.
3. Определение и визуализация ценностей
Цель: Помочь пациентам определить свои долгосрочные цели и ценности, которые помогут им ориентироваться в поведении и взаимодействии с другими людьми.
Упражнение: Пациенты составляют список своих личных ценностей. Терапевт помогает им выделить те, которые касаются отношений, честности, уважения, эмпатии и справедливости. Затем, используя эти ценности, пациентам предлагается представить конкретные ситуации, в которых они могут проявить эти ценности, вместо того чтобы действовать на основе агрессивных или манипулятивных желаний.
Пример: Пациент может определить, что для него важны такие ценности, как «уважение», «честность» и «гармония в отношениях». Затем, в процессе сессии, терапевт может попросить пациента представить себе ситуацию, например, конфликт на работе. Вместо того чтобы прибегать к манипуляциям или унижению, пациент учится действовать в соответствии с этими ценностями, например, предложить конструктивное разрешение конфликта или признать мнение другого человека.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
