Как избежать послеродовой депрессии?
Чем лучше подготовлена мама к ситуации родов и послеродовому восстановлению, тем легче все проходит. У меня 20 лет назад был минимум доступной информации, но в современных условиях я бы сказала своей дочке: «Милая, потрать все 9 месяцев беременности на подготовку к этим событиям».
• Обучение у экспертной доулы прохождению всех этапов родов. И желательно, чтобы этот же человек участвовал потом в партнерских родах. На мой взгляд, вместо мужа, гораздо полезнее пригласить квалифицированную доулу, которая профессионально принимает роды.
• Год с психологом до зачатия по проработке своих внутренних травм от 0 до трех лет, чтобы не накрывало от плача ребенка, не было фобий, что он перестал дышать, и не хотелось убежать в закат. Убрать самые тяжелые свои состояния до рождения младенца.
• Обучиться уходу за младенцем, изучить информацию о ритмах бодрствования и сна новорожденных, потому что правильный сон младенца – это основа здоровой психики как ребенка, так и мамы! Найти до родов остеопата и гомеопата, которые помогут малышу пережить послеродовой стресс и скорректируют проблемы, возникшие в родах. Тогда вы не будете мучаться и страдать от непонятных криков ребенка.
• Пройти обучение по грудному вскармливанию, купить ручной молокоотсос Авент. С первым ребенком грудное кормление необходимо налаживать – редко оно само сразу устанавливается. Без молокоотсоса и практических навыков это сложно.
• Обустроить быт для жизни с ребенком. Стоимость и брендовость колясок-кроваток не трогают младенца. Но для мамы хорошо иметь: мультиварку, стиралку, посудомойку, робот-пылесос. В идеале, пусть все это вам подарят на свадьбу!
• Мультиварка и заморозки в холодильнике сильно облегчают жизнь молодой маме, так как можно закинуть в нее все продукты, уйти на прогулку с ребенком, а вернувшись с гуляний поесть горячего супчика. Снова закинуть продукты, пойти спать с ребенком – проснулись, а ужин уже готов.
• Заготовки для мультиварки можно сделать заранее, когда в доме есть помощники, и наморозить таких нарезок. Или же хранить в холодильнике, сделав их накануне вечером. И тогда проблема с приготовлением еды решается минимальными нервами и временем.
• Рожать в роддоме, где поддержат идеи естественного процесса родов – без прокола пузыря, вкалывания окситоцина – и прочих чудес. Естественные роды идут совсем по-другому и болевой порог у них ниже.
• Оплатить компетентного врача, который будет вести роды, потому что если что-то пойдет не так, именно врач будет принимать решение о кесарево и проводить его. Я с первенцем приглашала платного врача, и она до последнего верила, что справимся без операции, хотя уже собрали врачей на консилиум – кесарить или нет?
• После родов на сорок дней пригласить домой маму/свекровь/сестру/подругу/тетю – любую адекватную женщину, которая окажет поддержку, поможет с ребенком, позаботиться, поухаживает. Пусть берут отпуска и приезжают помогать налаживать грудное вскармливание, здоровый сон, здоровое питание – совершенно новую жизнь с младенцем на руках. Критически необходима женская помощь!
• Если с родственниками не сложилось – ищите на 40 дней послеродовую доулу или специалиста по ГВ, который по совместительству может еще быть няней, помощницей по хозяйству и психологом. Заранее найдите такого человека, обсудите его обязанности и договоритесь об оплате.
