Например, двое детей могли пережить схожий опыт критики со стороны родителей. Но один ребенок, получив впоследствии много поддержки и любви от других людей, смог переосмыслить этот опыт и не позволить ему разрушить свою самооценку. А другой, не имея такой поддержки и постоянно прокручивая в голове родительские упреки, укрепился в убеждении, что он "плохой" и "недостойный".
Это очень важный момент, потому что он дает нам ключ к изменениям. Мы не можем изменить прошлое. Но мы можем изменить свое отношение к нему, свою интерпретацию событий. И когда мы начинаем это делать, мы открываем для себя возможность исцеления.
Метафора: "Прошлое во многом становится настоящим" (пример с Новым годом)
Чтобы проиллюстрировать, как прошлое влияет на настоящее через наши интерпретации и бессознательные реакции, приведу такой пример. Представьте, что в детстве встреча Нового года для человека регулярно сопровождалась неприятными событиями: криками, ссорами родителей, возможно, алкогольными эксцессами, общей атмосферой хаоса и неразберихи. Прошли годы, родителей, может быть, уже нет рядом, или они ведут себя иначе. Но у взрослого человека перед каждым Новым годом необъяснимым образом возникает тревожность, портится настроение, он не чувствует праздника. Почему? Потому что сознательно он находится "здесь и сейчас", в текущем году, но бессознательно он все еще "там и тогда", в том детском опыте, который ассоциируется с тревогой и дискомфортом.
Этот пример показывает, как прошлый опыт, особенно эмоционально заряженный, продолжает жить в нас и оказывать влияние на наши сегодняшние реакции и состояния, пока мы не осознаем эти связи и не переработаем их.
Понимание корней своего комплекса неполноценности – это не повод для самобичевания или обвинения других. Это возможность увидеть, какие факторы повлияли на вас, и начать процесс исцеления с большим состраданием и пониманием к себе.
Вопросы для саморефлексии (Глава 2):
Вспоминая свое детство, какие послания о себе вы чаще всего получали от родителей или других значимых взрослых? Были ли это послания принятия и поддержки, или чаще критика, сравнения, требования?
Были ли в вашей жизни (в детстве или во взрослом возрасте) периоды, когда вы особенно остро ощущали свою "непохожесть", "недостаточность" или "дефектность" по сравнению с другими? Что это были за периоды и что их вызывало?
Как вы думаете, какой опыт из вашего прошлого (детского или взрослого) мог оказать наибольшее влияние на формирование ваших сегодняшних сомнений в себе или чувства неполноценности? Попробуйте проследить эту связь.
Практические упражнения (Глава 2):
Упражнение 1: "Письмо Внутреннему Ребенку"
Цель: Установить контакт со своим внутренним ребенком, выразить ему принятие, поддержку и любовь, которых ему, возможно, не хватало в прошлом, и начать процесс исцеления детских ран.
Инструкция:
Найдите уединенное место, где вас никто не потревожит. Возьмите бумагу и ручку (писать от руки в этом упражнении часто бывает эффективнее).
Постарайтесь мысленно вернуться в свое детство, в тот возраст, когда вы, возможно, чувствовали себя особенно уязвимым, непонятым, одиноким или неполноценным. Представьте себе маленького себя.
Начните писать письмо этому маленькому себе от имени себя взрослого, мудрого и любящего.
В этом письме:
Обратитесь к себе-ребенку по имени, ласково.
Скажите ему, что вы его видите, понимаете его чувства (опишите, какие это могли быть чувства: страх, обида, одиночество, стыд и т.д.).
