Развитие рефлексии, саморефлексии и аналитических способностей в самостоятельной работе - страница 6
–– тело прямое, вес переносим вправо и вперед, пытаться протолкнуть бедро дальше вправо, также влево;
–– плеч шире ноги, рука правая вверх, левая опущена, ладонь пытается достать потолка, при этом слегка прогибаем позвоночник, также другой рукой;
–– расслабить все тело, встряхнуть все тело в таком порядке: лицо, шею, руки, грудь, живот, ягодицы, бедра, голени и обратно.
Весь комплекс рассчитан на 20-40 минут.
1.4. Комплекс на развитие психофизической выносливости
Основная задача научиться различать напряжение мышц от натяжения и выполнять упражнения в протяжке.
Базовое построение костного аппарата для дальнейшего выполнения любых упражнений.
Основная стойка
–– стопы стоят вместе параллельно друг другу, тело в вертикальном положении.
Колени чуть согнуты и направлены на большой палец ноги (тазобедренный сустав закрыт и может выдержать большую нагрузку).
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение