Развитие рефлексии, саморефлексии и аналитических способностей в самостоятельной работе - страница 6



–– тело прямое, вес переносим вправо и вперед, пытаться протолкнуть бедро дальше вправо, также влево;

–– плеч шире ноги, рука правая вверх, левая опущена, ладонь пытается достать потолка, при этом слегка прогибаем позвоночник, также другой рукой;

–– расслабить все тело, встряхнуть все тело в таком порядке: лицо, шею, руки, грудь, живот, ягодицы, бедра, голени и обратно.


Весь комплекс рассчитан на 20-40 минут.

1.4. Комплекс на развитие психофизической выносливости


Основная задача научиться различать напряжение мышц от натяжения и выполнять упражнения в протяжке.


Базовое построение костного аппарата для дальнейшего выполнения любых упражнений.


Основная стойка

–– стопы стоят вместе параллельно друг другу, тело в вертикальном положении.

Колени чуть согнуты и направлены на большой палец ноги (тазобедренный сустав закрыт и может выдержать большую нагрузку).

Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.

Продолжить чтение