Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов - страница 6

Тревога, навязчивые мысли, панические атаки стали для людей почти нормальными. Еще не так давно бронхиальная астма, аллергии были делом довольно исключительным. Сейчас очень часто встречающимися диагнозами. Страх оседает в почках, а влияет на все. Особенно на дыхательные пути, диафрагму. Вспомните, когда страшно, дышать невозможно. Дыхание либо прекращается, либо становится очень поверхностным. А еще можно описаться от страха. Это почки. Может и кишечник опорожниться. Эта реакция для облегчения тела перед тем, как бежать. У многих животных есть такой механизм.

Панические атаки часто и успешно предлагают купировать как раз дыхательными практиками. Разработан набор специальных упражнений, помогающих снизить градус паники или не дать тревоге перерасти в паническую атаку. Эти ролики можно легко найти в интернете. Поэтому описание практики я приводить тут не буду. Как говорится, лучше один раз увидеть – в данном случае это так.

Но, хочу отметить, что дыхательные упражнения не дают освобождения от причины панических атак. Эти причины человеком обычно не осознаются, потому что они лежат глубже сознания. Все головы и хвосты страхов лежат в подсознании. Именно о первопричинах ваших страхов, о том, как их обнаружить и убрать из вашей жизни, я буду рассказывать дальше.

Наверняка каждый из вас помнит момент, когда накатывали тревожные мысли, вдруг становилось страшно, по причине или без причины воображение начинало рисовать ужасное будущее, которое обязательно должно произойти. Беспокоиться и периодически переживать такие состояние вполне нормально – вы же живые, а, значит, чувствуете, думаете, реагируете. Это становится не нормой, когда начинает влиять на ваше качество жизни.

При ощущении тревоги человеку свойственно ограничивать круг своего общения, поставить стены между собой и местом предполагаемой опасности. Состояние ощущения враждебности мира заставляет вести себя более внимательно и аккуратно. И это тоже вполне нормально и адекватно. Но дело в том, что когда человек не может понять источник своей тревоги, он инстинктивно начинает оберегать себя от всего. Это может довести до серьезных психических заболеваний, если психика вовремя не скомпенсирует (логично объяснит себе) состояние тревоги от враждебности мира. Или признает ошибочность выводов об опасности (мир безопасен).

Вполне объяснимо и нормально не оставаться в темноте или маленьком помещении, если это пугает. Сложности возникают тогда, когда в голове начинает строится изначально страшная тупиковая ситуация, которая обязательно произойдет, если… Например, если я выйду на улицу, на меня обязательно кто-нибудь наедет, потому что так всегда было, а в тех случаях, когда этого не было, это все равно было. И разубедить человека, попытаться доказать обратное – невозможно. Человек может в какой-то момент согласиться с вашими доводами, но отметить, что на улицу он все равно не пойдет.

Или насмотревшись криминальной хроники, человек начинает видеть везде преступников, подозрительных личностей. Считать, что он жив до сих пор только по какой-то определенной причине. Может придумать себе ритуал, который защищает его от опасности. Например, если, выходя из дома, он позовет с собой ангела и посмотрится в зеркало – все будет хорошо. Если этого не сделает, забудет – жди беды!