Самокоррекция стресса и депрессии - страница 5

Психическая СК является одним из уровней регуляции активности всех этих систем, выражающим специфику реализующих ее психических средств отражения действительности, в том числе процесса самопознания человеком своих внутренних душевных процессов. Всегда саморегуляция осуществляется в единстве ее энергетических (биохимических), эмоциональных (сердечно-сосудистых) и мысленных (самовнушаемых) аспектов.

При всем разнообразии видов проявлений бессознательная и сознательная СК неизменно имеет следующую последовательность:

1.      принятая Вами цель Вашей же произвольной активности,

2.      план, модель необходимых значимых условий деятельности,

3.      программа собственно исполнительских конкретных действий,

4.      информация о реально достигнутых результатах, их регистрация,

5.      система критериев оценки успешности деятельности,

6.      оценка соответствия реальных результатов критериям успеха,

7.      решения о необходимости и характере конкретных видов коррекции этой же деятельности.

В зависимости от вида деятельности и условий её осуществления, саморегуляция может реализоваться разными душевными средствами (чувственные конкретные образы, представления, понятия и др.).

Самое удивительное, что принятая Вами в начале оздоровления и СК цель-желание не определяет абсолютно однозначно условий, необходимых при построении программы реализующих её действий. Иногда при похожих значимых обстоятельствах деятельности возможны различные способы достижения одного и того же результата. Общие закономерности саморегуляции всегда реализуются в чрезвычайно индивидуальной форме, зависящей от конкретных условий, а также от характеристик нервно-психической деятельности, от Ваших личностных качеств и привычек в организации своих действий, которые формируются в процессе воспитания и всеразличного обучения (в том числе и через книги, статьи, ТВ).

Процесс СК может осуществляться не только «силой воли», но и совсем несознательно – на физиологическом (даже биохимическом) уровне вегетативной («вегето» – оживляю, возбуждаю) нервной системы, поддерживающей температуру тела, работу сердца, пищеварения и т.д. Формы самовоздействий с целью любой регуляции могут быть (и бывают) самые разные: физические (холод из форточки, тепло кровати, свет лампы и т.д.), сенсорные (музыка, песни, запахи духов, массаж), вербальные (чтение, исповедь), лекарственные (пиво, конъяк, тазепам) и многие другие.

На психическом уровне саморегуляция осуществляется, конечно же, осознанно (в той или иной степени, прямо или косвенно). К прямому осмысленному саморегулированию относится осознанная наша родная психотехническая самокоррекция, описываемая ранее и далее.

Наиболее мощно СК (особенно повседневное самовнушение) получается при осмысленном согласии на его реализацию именно в полусознательном и в подсознательном, гипнотическом состоянии (например, в переходном к гипнозу, релаксационном состоянии, или перед сном/после сна, или в легком лекарственно-наркотическом состоянии и т.д.) Но соглашаться на эти упражнения (чтобы они действовали), всё равно, Вы можете только самостоятельно и произвольно. Т.е. Вы решаете, каким (ой) быть.

И поэтому самым лучшим видом СК именно не для животных, а для людей, обладающих разумом, является самовнушение (СВ). В англоязычной литературе его зовут самогипноз (self-hypnosis).