Сати Психология - страница 5

Приведу несколько примеров отличий о психологических направлениях, о которых вы могли слышать ранее или даже могли их изучать.

Сати-психология vs Гештальт-терапия

Гештальт-терапия фокусируется на «здесь и сейчас», работе с незавершенными гештальтами (незавершенными ситуациями) и развитии осознанности в контексте эмоций и отношений.

Сати-психология:

– Идет дальше: она не только работает с текущими эмоциями, но и помогает осознать их природу, увидеть, как они возникают и исчезают.

– Акцент на не-идентификации: вы учитесь не отождествлять себя с мыслями и эмоциями, что позволяет выйти за пределы привычных реакций.

– Включает буддийские принципы: принятие непостоянства, работу с привязанностями и развитие сострадания к себе и окружающему миру.

Пример:

В гештальт-терапии вы можете исследовать, как чувствуете себя в конфликте с партнером. В Сати-психологии вы пойдете глубже: вы увидите, как ваш ум создает этот конфликт, и научитесь наблюдать за ним без вовлеченности.

Сати-психология vs Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ помогает изменить негативные мысли и поведенческие паттерны, чтобы улучшить эмоциональное состояние.

Сати-психология:

– Не стремится изменить мысли, а учит наблюдать за ними без осуждения.

– Акцент на принятии: вы учитесь принимать свои переживания, не пытаясь их «исправить».

– Работает с глубинными причинами: не только с мыслями, но и с их источником – умом.

Пример:

В КПТ вы можете заменить мысль «Я неудачник» на «Я справляюсь». В Сати-психологии вы зададитесь вопросом: «Кто я без этой мысли?» и увидите, что она – лишь временное явление. Весь мир течет и меняется, мыли в том числе.

Сати-психология vs Психоанализ

Психоанализ исследует прошлое, чтобы понять, как оно влияет на настоящее.

Сати-психология:

– Фокусируется на настоящем моменте: вы учитесь наблюдать, что происходит здесь и сейчас, не углубляясь в анализ прошлого.

– Работает с непостоянством: вы осознаете, что прошлое – это лишь воспоминания, а будущее – проекции ума.

– Помогает выйти за пределы идентификации с травмами: вы видите, что ваше «я» – это не ваши переживания.

Пример:

В психоанализе вы можете исследовать, как детские травмы влияют на ваши отношения. В Сати вы научитесь наблюдать, как эти травмы проявляются в текущем моменте, и отпускать их.

Сати-психология – это не просто набор техник, а «путь к пробуждению себя», через познание мира и атмосферы внутри других людей. Она не обещает быстрых решений, но предлагает глубокую и устойчивую трансформацию. Это не терапия в привычном смысле, а «философия жизни», которая помогает вам стать наблюдателем своей реальности, а не ее заложником.

Если вы ищете не просто способы справляться с проблемами, а хотите понять их корни и обрести внутреннюю свободу, Сати-психология – это то, что вам нужно. Далее у вас будет возможность ознакомится с тем, как можно через призму Сати посмотреть на наиболее распространенные психологические проблемы. Среди них вы можете найти и то, что применимо лично к вам. Таким образом вы сможете понять русло, которое вам необходимо пройти внутри себя, чтобы проработать и отпустить то, что вам мешает в жизни. Психолог выступает в роли консультанта – навигатора, который вам будет помогать не оставить нужное русло, а все-таки решить поставленную задачу.

Эта книга была написана в период с 2024 по 2025 год. Ранее я написал книгу о чистом пути буддизма Сапха. После изучения базовых подходов психологии я понял, что Буддизм в своём чистом виде имеет точки соприкосновения с психологией.