Диета, которую вы выберете, должна приносить вам пользу, а не вред. Важно, что бы во время диеты ваш организм продолжал нормально функционировать, для этого надо выбрать соответствующий продукт. Также в течение всей диеты принимать витамины. И, конечно же, пред началом любой диеты посоветуйтесь с врачом.
Срок. 3 дня.
Особенности. За 3 дня можно сбросить 2–3 кг, кроме того, эта диета лечебная. Абрикосы содержат витамины А и С. Витамин А необходим для крепости костей и для способствует улучшению зрения.
Примерное меню
Пюре из 300 г кураги и 500 мл абрикосового сока. Съесть пюре нужно за 3–4 приема в течение дня.
Срок. Не более 3 дней.
Особенности. Немного дорогая диета в наших условиях, но эффективная – за 3 дня можно сбросить полтора килограмма.
Примерное меню
Завтрак: ½ авокадо и творог.
Обед: сделать салат из второй половинки авокадо, вареного яйца, огурца и зеленого лука.
Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, половинка авокадо с творогом.
Срок. В зависимости от состояния и самочувствия от 2-х дней до 2-х недель.
Особенности. Употребляются только арбузы 5–6 раз в течение дня из расчета 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела. В первые дни при возникновении чувства голода можно съесть не более двух кусков черного хлеба.
Людям, страдающим сахарным диабетом, камнями в почках, аномалиями мочеполовой системы, заболеваниями поджелудочной железы и др., эта диета противопоказана. Осторожность в арбузной диете нужно соблюдать людям при колитах и диарее.
По окончании арбузной диеты желательно 10 дней соблюдать арбузный режим питания.
Примерное меню
Завтрак и обед: каши на воде без сахара (рекомендуется овсянка), постное мясо (птица, рыба), салаты из овощей без жировой заправки, немного сыра.
Ужин: на каждые 30 кг массы тела 1 кг мякоти арбуза.
Срок. От 2 до 7 дней.
Особенности. Ананасы содержат энзимы, способствующие расщеплению жиров. Если диета длится более двух дней, необходимо предварительно сделать разгрузочный день. При продолжительности диеты до семи дней должно быть два разгрузочных дня. Эффективность диеты – минус два килограмма за два дня.
Примерное меню
За четыре приема пищи в день (первый завтрак, второй завтрак, обед, ужин) необходимо съесть 2 кг ананасов и выпить 1 л ананасового сока без добавления сахара.
Если сила воли вас покидает, можно добавить в рацион 100 г отварного постного мяса, 100 нежирного творога, не много ржаного хлеба.
Срок. 9 дней.
Особенности. Употребление минеральной воды или зеленого чая не ограничено. Перед едой следует выпивать стакан воды. Для большего эффекта не стоит забывать о физических нагрузках.
Примерное меню
1–3 день: отварная курица без соли.
4–6 день: ананас.
7–9 день: отварная курица и ананас.
Срок. 3 дня.
Особенности. Это строгая диета, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед ее началом посоветуйтесь с врачом. Эффект диеты – минус два с половиной килограмма.
Примерное меню
Распределите на несколько приёмов пищи 3 банана и 1 л кефира. Так нужно питаться все три дня.
Срок. 2 дня.
Особенности. Эффект диеты – минус 3 кг.
Примерное меню
Рецепт бананового напитка: 300 г свежевыжатого апельсинового сока, сок лимона, 1 мелконарезанный банан, 30 г меда.
Все количество бананового напитка нужно выпить за день, в 4 приема. Можно выпивать 1 чашку кофе или чая в течение дня.
