Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра.
Ужин: овощной салат.
2-й день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 вареное яйцо и яблоко.
Ужин: вареное яйцо.
3-й день
Завтрак: несладкий чай.
Обед: 150 г творога.
Ужин: салат.
4-й день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 1 вареное яйцо, 8 свежих слив (можно заменить же количеством чернослива).
Ужин: 1 яйцо.
5-й день
Завтрак: несладкий чай.
Обед: Небольшая порция овощного гарнира (морковь или капуста).
Ужин: яйцо.
6-й день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: апельсины (или яблоки), но не более двух.
Ужин: 1 стакан нежирного кефира.
7-й день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: яблоко и ломтик сыра.
Ужин: 2 яйца.
Срок. 4 дня.
Примерное меню
1-й день
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 чашка кофе, 1 апельсин.
Обед: 8 ягод чернослива, замоченных в воде.
Ужин: яйцо, апельсин.
2-й день
Завтрак: немного сыра (не жирного) и 1 чашка кофе.
Обед: яйцо, апельсин.
Ужин: 1 стакан нежирного молока, 1 груша.
3-й день
Завтрак: чай.
Обед: ломтик сыра, помидор и огурец.
Ужин: 1 стакан нежирного молока.
4-й день
Завтрак: мюсли, заправленные молоком (или соком).
Обед: 1 огурец, 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Срок. 3 дня.
Особенности. Используется жокеями перед скачками для быстрой потери веса. Диета должна сопровождаться посещением сауны и массажем. Основное отличие от других диет заключается в том, что из организма выводится вода, а не жир. Поэтому увеличение сроков диеты ведет к проблемам со здоровьем.
Примерное меню
1-й день: нужно печеного цыпленка разделить за три порции и съесть соответственно за три приема пищи.
2-й день: разделить на три приема 300 г телятины, приготовленной на гриле без жира.
3-й день: можно пить только кофе. Но не более 5 чашек.
Срок. Продолжительность диеты зависит от состояния вашего здоровья и терпения, но не должны превышать двух недель.
Особенности. Количество потребляемой воды, включая минеральную, не ограничено, но обезжиренного молока в рационе должно быть не более 250 мл.
Примерное меню
Завтрак (чередуйте варианты):
1) 1 яблоко, 1 банан, немного винограда, кусочек хлеба с маргарином;
2) 1 вареное яйцо, порция йогурта, кусочек хлеба;
3) 1 банан, 1 ч. ложка меда, 2 кусочка хлеба;
4) 1 яблоко, 1 стакан молока, 2 пшеничные лепешки;
Обед
Несколько клубней картофеля в мундире и что-то на выбор:
1) небольшая порция нашинкованной капусты;
2) 100 г домашнего сыра;
3) маленькая порция постной ветчины или отварной курицы;
4) 50 г вареной фасоли.
Ужин
Вариант 1. Порция вареных макарон и что-то в добавление на выбор:
1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
2) отварная курица с грибным соусом;
3) несколько кусочков ветчины, чеснок, 2 помидора.
Вариант 2. Салат из зеленых овощей, несколько картофелин в мундире, порция рыбы приготовленной на пару без соуса.
Десерт: 2 яблока (или банан).
Что такое монодиета? Монодиета – это диета, основанная на одном продукте. Все монодиеты построены по одному принципу: выбирается любой продукт, который отличается своими полезными и диетическими свойствами и из него одного строится вся диета.
Необходимо помнить, что монодиеты должны быть краткосрочными, не рекомендуется продолжать такую диету более 5 дней, а тем более делать их своим режимом питания нельзя.
При выборе диеты вы также должны учитывать, как вы относитесь к тому или иному продукту. Вы не добьетесь никакого результата, если будете мучить себя и «сидеть» на продукте, который вам противен. Поэтому ищите диеты, состоящую из тех продуктов, которые вам нравятся!
