Интересно, что у разных людей страх проявляется в теле по-разному. У кого-то – головными болями, у кого-то – кожными реакциями, у кого-то – болью в животе. Это зависит от индивидуальных особенностей, от того, какие эмоции чаще всего подавляются, от семейной истории, даже от культурных норм. Например, в семьях, где нельзя было выражать гнев, часто встречаются взрослые с зажатыми плечами, проблемами с горлом, хронической усталостью. В семьях, где важно было «держать лицо» и не показывать слабость, дети вырастают с высокими требованиями к себе, напряжённой осанкой, бессонницей. Эти телесные паттерны формируются годами и становятся частью личности. Но тело помнит. И оно всё время говорит – через боль, дискомфорт, болезнь.
Страх также влияет на осанку, на движение, на голос. Человек, испытывающий постоянную тревогу, часто сутулится, закрывает грудную клетку, двигается скованно. Его голос может быть тихим, неуверенным, с напряжением. Он избегает зрительного контакта, сжимает кулаки, делает поверхностные вдохи. Всё это – телесные маркеры страха. Они считываются окружающими, формируя обратную связь. Человека начинают воспринимать как тревожного, слабого, неуверенного. И он ещё сильнее замыкается. Это замкнутый круг, разорвать который можно только через осознание и принятие страха, а также через работу с телом.
Работа с психосоматикой страха начинается с признания связи между эмоциями и телом. Это непривычно для многих, потому что нас учили лечить тело отдельно, а душу – отдельно. Но человек – целостное существо. И если душа страдает, тело откликнется. Поэтому важно начать замечать свои реакции. Где сжимается? Где болит? Где хочется спрятаться? Что хочется сказать, но не можется? Тело всегда даёт подсказки. Оно мудро. Оно не врёт. И если научиться его слушать, можно многое изменить.
Существует множество практик, помогающих работать с телесными проявлениями страха: дыхательные техники, телесно-ориентированная терапия, йога, осознанное движение, голосовая практика, массаж. Важно не столько избавиться от симптома, сколько наладить диалог с телом. Спросить: «что ты хочешь мне сказать?», «чего ты боишься?», «как я могу тебе помочь?». Это требует времени, чуткости, терпения. Но с каждым шагом тело начинает расслабляться, доверять, отпускать накопленное. И вместе с телом – отпускает душа.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Продолжить чтение
