Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - страница 18

Мы с вами уже многое узнали о создании и функционировании нейросетей, а теперь давайте разберемся, как они развиваются и какие психологические отягощения могут возникать.

Как мы помним из наших предыдущих глав, в любой нейросети есть эмоция страха, которая дает энергию для функционирования всей сети. У этой нейросети, в свою очередь, есть триггеры, запускающие эмоции. Если мы будем регулярно активировать эти триггеры и запускать патологическую нейросеть, она будет развиваться.

Для простоты понимания давайте снова представим нейросеть в виде дерева. (Схема развития от ядра до симптома.) Помните, я рассказывал, как формируется нейросеть, я приводил пример с горячим чайником, когда мама посадила своему сыну зернышко нейросети, рассказав, что чайник опасен и к нему лучше не притрагиваться? Это и есть зерно, из которого далее произрастет ствол нейросети в результате психотравмы.

Итак, мама сказала, что чайник опасен, ребенок послушал и пошел заниматься своими делами. Но для него это просто пока информация, не отягощенная эмоцией. Если нам просто сказать, что чайник опасен, мы не станем его бояться. Подсознание отметило информацию, но не испытывает страха, так как опыта, подтверждающего угрозу, еще не было.

Подсознание нуждается в доказательствах, в личном опыте столкновения с опасностью, чтобы по-настоящему поверить в нее и начать реагировать соответствующим образом. Только когда мы сами испытываем боль, страх или дискомфорт, подсознание окончательно маркирует это как угрозу и начинает выстраивать защитные механизмы.

Таким образом, простое предупреждение об опасности чайника не имеет большого влияния на ребенка, пока он сам не обожжется и не испытает сильный испуг. Только личный опыт может по-настоящему убедить подсознание в реальности угрозы и запустить процесс формирования страхов и тревог, связанных с этим объектом или ситуацией. Предупреждение – это как спящее зерно информации, которое может прорасти в опасной (по мнению подсознания) ситуации.

Проходит несколько месяцев, и мальчик обжигается горячим чайником и сильно пугается, думая, что скоро умрет. В результате этой психотравмы вырастает ствол – это самая главная эмоция страха, за счет которой будет расти дерево нейросети.

У любого дерева есть ветки, и для простоты понимания мы представим, что ветки – это триггеры для этой нейросети. Например, чайник, от которого ребенок обжегся, был красного цвета. Поэтому у него появляется ветка, считающая красный цвет опасным. Подсознание теперь ищет в поле зрения сознания красный цвет, и когда он появляется, триггер запускает в работу нейросеть и возникает тревога.

Какие еще могут быть триггеры? Когда ребенок обжегся, дома не было ни мамы, ни папы, он был совсем один. Поэтому следующий триггер – одиночество. Следующая ветка будет следить за одиночеством, и когда ребенок будет оставаться один (а это понять очень просто – рядом никого нет), триггер будет запускать в работу нейросеть и будет возникать тревога.

Далее, помимо чайника, на кухне, когда ребенок обжегся, еще пахло едой, которую он разогревал. Поэтому следующая ветка триггера – запах еды. Эта ветка теперь следит за запахами, и как только ребенок учует какие-то запахи, эта ветка будет запускать всю нейросеть, и он опять будет испытывать тревогу.

Еще раз: ядро – когда мама сказала, что к чайнику прикасаться не надо; ствол – это психотравма; а ветки – это триггеры: одиночество, красный цвет чайника и запах еды.