Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - страница 16

Некоторые говорят: «Мне сейчас 50 лет, а психотравма произошла в 5 лет. Я уже не помню, что произошло». Но эмоция все равно возникает, потому что для подсознания понятия времени не существует, там вечный момент сейчас. Например, если в детстве вас наказывали за активное поведение, у вас могла сформироваться нейросеть, подавляющая вашу активность. Эта реакция остается с вами на всю жизнь.

Представьте себе маленького ребенка – активного, веселого и громкого. Он ходит в детский сад, но его непоседливость и энергичность не нравятся воспитателю. В качестве наказания за громкую речь и активность воспитатель ставит ребенка в угол.

Из-за этого у ребенка формируется своеобразная «нейросеть» – защитная функция, призванная оградить его от негатива со стороны воспитателя путем подавления детской активности. Ребенок учится быть более спокойным и сдержанным, чтобы избежать наказания. Таким образом человек получает тревожность при активных проявлениях себя или близких и мнимое спокойствие, когда он робкий.

Эта «нейросеть» закладывается в садике около пяти лет, но ее влияние может сохраняться на протяжении всей жизни человека. Даже если сами события уже стерлись из памяти, автоматическая реакция, направленная на самозащиту, остается с человеком навсегда.

Конечно, если жизнь протекает спокойно, то со временем действие этих защитных механизмов ослабевает. К старости они уже не будут оказывать такого сильного влияния, как в момент их формирования в детстве. Но это справедливо только для тех, кто живет размеренной жизнью. Если же человек постоянно находится в стрессовых ситуациях, то действие этих защитных функций будет только усиливаться, развиваясь по экспоненте и эволюционируя.

Рационализация

Когда возникает ПА или тревога, мы осознанно не помним, что стало ее причиной. Мы не помним всю цепочку событий, в результате которой произошло создание нейросети. Возникает ПА из глубины психики, и наше сознание пытается рационализировать ее, объяснить своими словами причину ПА или любого другого дискомфорта. Чтобы не сойти с ума, наш мозг подбрасывает нам какие-то объяснения, позволяющие хоть как-то поддерживать иллюзию контроля и внутренней согласованности. Но при этом штурвал нашей жизни зачастую находится в руках подсознания, доступ к которому у нас весьма ограничен.

Пример с Курением

Представим, что человек курит и говорит, что курение успокаивает его. Если сделать регрессию по этой эмоции спокойствия (испытываемую во время курения), можно выяснить, что в детстве его побили мальчишки, а другие мальчишки, которые курили, его защитили. Подсознание решило, что курящие мальчишки сильные и справедливые. Теперь этот человек курит, потому что ассоциирует курение с защитой и спокойствием. Он рационализирует свое поведение, объясняя его текущими ощущениями, но истинная причина скрыта в подсознании.

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Пример с курением

⠀

Диссоциация

Диссоциация – это процесс разделения целого на части, вытеснения негативных эмоций из сознательной части в подсознание. Это защитный механизм, помогающий нам выживать. Подсознание заботится о нас, забирая негативные воспоминания и эмоции, чтобы нам было легче жить. Поэтому сознание часто не знает истинных причин негативных эмоций и панических атак.

Такой механизм является защитным, потому что если бы мы хранили в памяти все негативные воспоминания и эмоции, то мы бы превратились в ревущего медведя и, вероятно, сошли с ума. Наши шансы на выживание были бы гораздо ниже, если бы мы постоянно несли с собой груз плохих воспоминаний и негативных эмоций. Поэтому эволюционно у нас сформировался защитный механизм.