Ко мне пришла молодая мама. У нее была странная особенность – она панически боялась оставлять своего трехлетнего сына одного в комнате, даже когда он спал. «Я знаю, что это глупо, – говорила она, – но каждый раз, когда выхожу, начинает колотиться сердце. И я уверена, что эта тревога защищает моего ребенка. Ведь пока я рядом, с ним точно ничего не случится!»
Работая с ней, мы обнаружили интересную историю. Когда ей было четыре года, ее младший брат упал с кровати, пока мама была на кухне. Все обошлось – малыш даже не плакал, просто испугался. Но маленькая девочка, увидевшая это падение, была в ужасе.
«Самое удивительное, я совсем забыла об этом случае. Он всплыл только сейчас. А ведь моя тревога ведет себя точно как та четырехлетняя девочка – она уверена, что если не уследить за ребенком хоть секунду, случится что-то страшное».
«Но ведь с братом все было в порядке?» – уточнил я.
«Да! И знаете, что самое смешное? Он вырос сорвиголовой, постоянно падал и ушибался, когда мама была рядом. Но моя тревога помнит только тот единственный случай и твердит: «Видишь? Стоило маме отойти – и ребенок упал!»
«То есть ваша тревога взяла один случай из тысячи и сделала из него правило?» – подытожил я.
«Именно! А я-то думала, что это материнский инстинкт…»
В этой главе мы разберемся, почему наши страхи так упорно считают себя нашими защитниками, как наш мозг прячет одни воспоминания и преувеличивает значение других и почему мы находим логичные объяснения самым нелогичным своим реакциям.
Это похоже на разгадывание детектива, где преступник, свидетель и следователь – все мы сами. И чем лучше мы поймем, как работает этот внутренний детективный роман, тем ближе мы будем к разгадке наших собственных загадок.
Психотравма и Эмоции
Напомню, что во время психотравмы у нас возникают негативные и дискомфортные эмоции – сильный страх, тревога и прочие. Эти эмоции, возникшие в момент психотравмы, считают, что именно благодаря им мы выжили. Представьте, что вас укусила собака, было очень страшно, но вы выжили. Логика очень прямая: эмоция считает, что именно благодаря ей вы остались живы.
Ошибка Выжившего
Это явление можно сравнить с рассказами о том, что дельфины спасают людей. Те, кто были спасены дельфинами, могут рассказать об этом, а те, кого дельфины утащили на дно, они погибли. Выжили только те, кого спасли дельфины, и они об этом рассказывают. А те, кто умер, рассказать не могут. Так же и с эмоциями – каждая эмоция считает, что именно благодаря ей вы и остались живы.
Диссоциация и Сопротивление Эмоциям
Когда мы испытываем дискомфорт, тревогу или страх, мы пытаемся от этих эмоций дистанцироваться. Мы хотим чувствовать себя хорошо и как бы говорим дискомфортным эмоциям: «Я не хочу тебя испытывать». Но эти эмоции кричат нам, что именно они «спасли» нас в прошлый раз. Сопротивление негативным эмоциям только усиливает их, ведь мы сами не справились, и они снова начинают на нас воздействовать, усиливая тревогу. Только представьте, если вы защищаете своего ребенка в критической ситуации, который вас не слушает, вы начнете кричать и действовать еще активнее. По отношению к нейросети ребенок – это вы. Эмоция говорит «дурачок, я же тебя спасаю», а вы от нее убегаете. В итоге всю силу сопротивления эмоции мы вкладываем в нее саму же, усиливая тем самым ее еще больше.
Психотравмы и Подсознание
