Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - страница 17

Чтобы двигаться дальше, нам необходимо сосредоточиться на чем-то положительном. Для этого в нашей психике и существует процесс диссоциации – распад целого на части и вытеснение негативных эмоций и воспоминаний из сознания в подсознание. Это позволяет нам продолжать жить спокойно в настоящем, отдав защиту автоматическим подсознательным программам.

И это все приводит к тому, что многие люди жалуются, что работа с психологами на уровне разговоров не приносит результатов или имеет очень слабое влияние. Все потому что большинство психологов работает на уровне сознания. Сознание имеет ограниченное представление о проблемах, поэтому изменения происходят на малую часть. Мы с вами будем обходить эту проблему, работая с подсознанием и понимая истинные причины наших эмоций и поведения.

Домашнее задание: подумайте о своих негативных эмоциях и реакциях. Попытайтесь понять, какие события из прошлого могут быть их причинами. Обратите внимание на рационализации, которые вы используете для объяснения своего поведения.

Представьте себе Марию, спешащую на работу в одно прекрасное майское утро. Она и не подозревала, что эта обычная поездка в метро навсегда изменит ее жизнь. Но чтобы понять, что именно произошло, нам нужно вернуться на несколько месяцев назад.

В январе того же года Мария посмотрела передачу об опасностях, подстерегающих пассажиров метрополитена. С тех пор где-то в глубине ее сознания поселилось зерно тревоги. Несмотря на дискомфорт, Мария продолжала пользоваться метро. У нее просто не было другого выбора – работа находилась на другом конце города. «Каждый раз, спускаясь в метро, я чувствовала легкий страх, – вспоминает Мария. – Но я говорила себе: «Соберись! Это просто глупая передача, и со мной точно ничего не случится».

Но то, что случилось сегодня утром, навсегда изменило отношение Марии к метро. В тот день она проспала и, как назло, в вагоне было необычайно много людей. Мария оказалась зажата со всех сторон. Внезапно она почувствовал, что задыхается. Запахи пота, парфюма и чего-то неприятного смешались, создавая невыносимую атмосферу. «В какой-то момент я начала думать, что задохнусь от нехватки воздуха прямо там, в этом вагоне. Я не могла дышать, сердце колотилось как сумасшедшее».

Мозг Марии, переполненный страхом, мгновенно создал новую программу: «В метро действительно опасно, там можно умереть». Это был переломный момент. Подсознание Марии, которое раньше лишь предупреждало его об опасности, теперь решило действовать радикально. Понимая, что с легким страхом Мария легко справляется, оно создало страх такой силы, который игнорировать стало невозможно.

«На следующий день, подходя к метро, я почувствовала, как меня охватывает паника, – делится Мария. – Руки тряслись, в глазах темнело. Я просто не могла заставить себя спуститься на эскалаторе».

С того дня жизнь Марии изменилась. Она начала искать любые способы избежать поездок в метро, даже если это означало опоздания на работу, или значительные траты на такси, или даже увольнение. Страх, рожденный в те страшные минуты в переполненном вагоне, захватил контроль над жизнью Марии. И теперь ей предстоит долгий путь, чтобы вернуть себе свободу от этого невидимого, но такого могущественного врага.

Так что же произошло с Марией? Как безобидная, казалось бы, поездка в метро превратилась в событие, полностью перевернувшее ее жизнь? В этой главе мы подробно разберем механизмы развития и психологические отягощения нейросетей, которые привели к столь драматичным последствиям.