Уитни Гудман «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой»
Книга о тех случаях, когда человеку в депрессии говорят «не грусти». Или же в случае тяжелой потери поддерживают словами «не унывай».
Наверное, то, что мне нужно в данный момент. Я сама грешу этим «во всем можно найти какое-то зато». Можно. Но до этого нужно признать, что тебе больно. Что тебя предали. Что могло быть лучше, а не вот это вот всё. И мне не легче от того, что у кого-то нет того, что есть у меня. Мне тяжело, страшно, больно и тревожно. Вот. Но человеческая психика пластична, и эта боль не может длиться вечно. Пройдут все стадии принятия горя: уныние, паника, ярость, апатии и я обрету присущий мне оптимизм.
Собственно, вопрос в том, как все же поддерживать близких и друзей в горе или печали. И как самому переживать потери. Мне всегда было тяжело выражать поддержку, я закрываюсь от чужого горя, теряюсь и не нахожу слов соболезнования. Надеюсь, эта книга поможет мне открыться и принять негативные эмоции, которые имеют право на существование. Ведь если игнорировать негатив, то сложно в полной мере насладиться позитивом. Не токсичным.
«Целыми днями я слушаю людей, которые рассказывают о своем опыте и эмоциях. Моя работа дает мне уникальный взгляд на человеческую природу, который не обретешь ни в каком другом месте. Большинство сессий с клиентами вращаются вокруг слова «должен». Людям кажется, что они должны быть счастливее или что какие-то их поступки мешают им стать счастливыми. Именно поэтому они с головой бросаются в круговорот стыда и позитивности. В таких случаях я помогаю исследовать, что стоит за словом «должен». Где они усвоили его? Правдив ли этот настрой? Основан ли он на фактах? Можно ли посмотреть на ситуацию под другим углом и различить полутона в черно-белой картинке? Бывает, что под влиянием насаждаемого позитива люди отвергают сам факт существования тяжелых эмоций.»
«Просто улыбнись!»
Когда человек грустит, призыв улыбаться только причинит ему боль. Заставлять кого-либо радоваться в тяжелый момент – это насилие.
«У тебя столько хорошего в жизни, будь благодарна!»
Если человек грустит, это не значит, что он не испытывает благодарности. Оба эти чувства можно переживать одновременно, но в трудную минуту такой призыв угнетает и заставляет замолчать.
«Время лечит»
Это далеко не всегда так. Успокаивать такими словами человека, находящегося на пике переживаний, бесчувственно. К тому же это заставляет испытывать стыд. Только сам человек может определить, когда наступило исцеление, а иногда раны остаются с нами навсегда.
«Ну, зато это не…»
Все, что начинается с «зато», преуменьшает значимость переживаний человека. Сравнивать одно страдание с другим – плохая идея. (Ну, зато вы не умерли, да? Полегчало? Вот именно.)
«Могло быть хуже»
Не спорю. Но могло быть и лучше. Это утверждение обесценивает опыт человека, а кроме того, подразумевает, что его боль необоснованна – она же не самая сильная на свете.
«Выбрось из жизни весь негатив»
Жизнь без негативных эмоций – это жизнь без роста и развития. Если мы избавимся от любого отрицательного опыта и всех неприятных людей, то окажемся в социальной изоляции и эмоциональном тупике.
«Никогда не сдавайся»
Есть ситуации, в которых сделать шаг назад – необходимое и очень смелое решение. Поражение не равноценно слабости или некомпетентности. Нередко это знак того, что человеку хватило сил увидеть бесперспективность борьбы и отступить.
