Самый сильный, глубокий сдвиг называется «апекс-эффект» (или эффект «высшей точки»). Апекс-эффект происходит, когда шаблоны человека изменяются настолько радикально, что он считает, что таппинг ни на что не повлиял. Некоторые даже убеждены, что никакой проблемы и не было! Например, кто-то боялся пауков, проработал свой страх с помощью таппинга, а потом сказал, что никогда и не боялся их. Его сознание изменилось настолько, что ему кажется странным, что такой страх вообще может сущестовать. Это одна из причин, почему так важно всегда использовать шкалу оценки от 0 до 10 после каждого подхода таппинга. Это позволит вам точно определить собственные успехи и помнить, с чего вы начали.
В книге мы рассмотрим все шаблоны, относящиеся к наиболее важным жизненным сферам, в том числе похудение, решение финансовых проблем и трудности в отношениях, и так далее. В этой главе мы поговорим о более общих шаблонах – о системе ограничивающих убеждений и привычках, способствующих накоплению стресса в вашей жизни.
Стресс сам по себе и симптом, и причина большинства проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Очевидно, что стресс не приносит удовольствия. Он наносит огромный вред нашему телу, повышая уровень кортизола (из-за которого увеличивается вес), кровяное давление, уровень глюкозы в крови и многое другое. Но помимо этого стрессовая реакция сама по себе ведет к ситуациям, создающим еще больший стресс. Например, если стресс спровоцировало поведение коллеги на деловой встрече, то велика опасность, что, придя домой, вы выместите этот стресс на близких. Цикл продолжается.
Как положить этому конец? Ответ кроется в изменении реакции «бей или беги», о которой подробно говорилось в главе 1.
Совет: установка выбора
Как вы знаете, традиционно сеанс таппинга начинается с первоначальной установки: «Несмотря на то что я_______________(впишите вместо пробела свою проблему), я целиком и полностью принимаю себя».
Сейчас я расскажу вам об альтернативе, которая называется «установка выбора». Установки выбора, разработанные одним из первопроходцев техники эмоциональной свободы доктором Патрисией Кэррингтон, меняют окончание первоначальной установки в пользу выбора.
Существуют две основные причины, зачем нужно использовать утверждение выбора.
а) Это альтернатива, если вам сложно сказать «я принимаю себя целиком и полностью».
б) Это утверждение может стать сильным мотиватором и даст ощущение контроля над собственным опытом.
Утверждение выбора формулируется следующим образом:
Несмотря на то что я____________(впишите вместо пробела свою проблему), я выбираю____________(впишите вместо пробела позитивную аффирмацию).
Например:
Несмотря на то что я зол из-за произошедшего но роботе, сейчас я выбираю отпустить это.
Несмотря на то что меня мучоет боль в пояснице, сейчас я выбираю расслабиться.
Несмотря на то что я расстроен из-за того, что ей сказал, сейчас я выбираю простить себя.
Положитесь на собственную интуицию, решая, какое из утверждений выбора больше подходит для той или иной проблемы, с которой вы работаете.
Мелисса только что достигла главной цели жизни – она закончила свою первую книгу. Она давно мечтала об этом, поэтому должна была гордиться собой, праздновать и прилагать усилия, чтобы ее произведение увидело свет.
Вместо этого она застряла.
Прошло несколько месяцев, а она так ничего и не сделала для рекламы своей книги. Тираж так и лежал у нее в гараже. Мелисса не собиралась ничего предпринимать, и когда я спросил ее почему, она ответила: «Слишком много всего нужно сделать! Придется заниматься созданием интернет-сайта. Разместить книгу в онлайн-магазине на Amazon. Я не знаю, как все это делать! У меня огромный список необходимых дел, а я даже начать не могу!»
