Беседуя с ней, я понял, что Мелисса неосознанно сопротивляется переменам и тем самым разрушает себя. И то и другое мы подробно рассмотрим в главе 4. Но перед тем как переходить к таким глобальным темам, нам было необходимо ослабить ощущение сломленности. Я провел с ней несколько сеансов таппинга.
СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА:
«Я сломлен и испытываю стресс!»
(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)
Перед тем как начать таппинг, спросите себя: «Чем я сломлен? Что мне видится неосуществимым? Из-за чего именно я испытываю стресс?»
Затем попробуйте вводную фразу: «Я сломлен, мне много нужно сделать».Оцените ее по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 – абсолютная правда и 0 – абсолютная неправда. После этого начните таппинг, используя формулировки, приведенные ниже, либо свои собственные. Возможно, вы захотите определить основную мысль, которая вызывает у вас стресс. Оцените и ее по шкале от 0 до 10 баллов. Это поможет разобраться в проблеме на более глубоком уровне и даст наилучший результат.
Точка карате: Несмотря на то что я сломлен и испытываю стресс, мне нужно многое сделать, я принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на то что мой список текущих задач огромен и вызывает у меня стресс, я принимаю себя целиком и полностью.
Точка карате: Несмотря на то что мне кажется, что я ничего из этого не сделаю, и чувствую себя недостаточно умным, я принимаю себя целиком и полностью.
Бровь: Я не могу переделать все эти дела…
Уголок глаза: Это ощущение, что я сломлен…
Под глазом: Я испытываю слишком большой стресс, из-за которого ощущаю себя сломленным…
Под носом: Мне нужно переделать просто огромное количество дел…
Подбородок: Я сломлен…
Ключица: Слишком много дел…
Под мышкой: И мало времени…
Макушка: Я не могу справиться со всем этим одновременно…
Бровь: Как я собираюсь со всем этим справиться…
Уголок глаза: Я не справлюсь со всем этим…
Под глазом: Потому что мне надо сделать слишком много всего…
Под носом: Мне нужна помощь…
Подбородок: В сутках недостаточно часов…
Ключица: Чтобы переделать все эти дела…
Под мышкой: Я чувствую себя сломленным…
Макушка: Я чувствую себя сломленным…
Продолжайте таппинг по негативным утверждениям (считайте их «правдивыми», поскольку вы говорите то, что чувствуете – свою правду!), пока не наступит облегчение. Когда поймете, что готовы, переходите к позитивным утверждениям.
Бровь: Я выбираю расслабиться…
Уголок глаза: У меня есть силы, чтобы переделать все дела…
Под глазом: Я уже делал это раньше, так что смогу сделать и снова…
Под носом: Я выбираю отпустить это чувство сломленности…
Подбородок: Я должен сделать то, что мне нужно сделать… Ключица: И стресс, который я испытываю по этому поводу, мне не поможет…
Под мышкой: Высвобождаю ощущения собственной сломленности…
Макушка: Отпускаю их…
Работайте с позитивной частью столько времени, сколько захотите.
Здесь даны обобщенные формулировки. Чем больше вы конкретизируете ситуацию, тем лучший результат получите. Например, если вы, работая с формулировками, приведенными выше, поняли, что наибольший стресс у вас вызывает один из рабочих проектов, то работайте конкретно со своими ощущениями от этого проекта. Например: Несмотря но то что я испытываю по-настоящему сильный стресс от рабочего проекта и думаю, что никогда его не закончу, я принимаю себя целиком и полностью. Повторите это утверждение трижды и переходите к таппингу по точкам.
