Топстретчинг. Упражнения для развития гибкости тела и ума - страница 8

В подростковом возрасте, бывая в разных местах и знакомясь с разными людьми, меняя школы, спортивные коллективы и подработки, находясь в бесконечном движении, я училась адаптироваться, искать свое место, и в дальнейшем это поспособствовало тому, что я была открыта для всего нового, неизведанного и не цеплялась за насиженное место. И это очень повлияло как на мой характер, так и на дальнейший образ жизни.

17-летие ознаменовалось первым тату. Я очень комплексовала по поводу шрама на животе, рубец заметно отличался по пигментации от кожи вокруг, и я пошла в первый попавшийся салон (нужно отметить, что он все-таки был приличный, с соблюдением норм санитарии), и мы с мастером выбрали татуировку – бриллиантик, который набили на тазобедренной косточке. Тогда я еще не знала, что нанесение изображений станет для меня своего рода традицией на долгие годы, и важный виток жизни или событие будут отмечены картинкой на теле.

В 17 лет я была в хорошей спортивной форме, и, как большинство гимнасток нашей школы, не ограничивала себя в питании. При тех нагрузках, которым мы подвергались, тема диет вызывала у нас только усмешки. По завершении спортивной карьеры я не собиралась возвращаться в спорт и не сомневалась, что наработанного багажа за десять лет занятий с лихвой хватит лет до 30, а то и больше. За два года без диет и спорта контуры моего тела претерпели не лучшие изменения, к 18 годам я набрала более десяти килограммов лишнего веса. «Это предел», – думала я, а вес продолжал прибавляться. Глядя на себя обнаженную в зеркало, было страшно признать: «Щеки пухлые, коленных чашечек не видно…» Дима встретил меня такой, когда мои параметры были далеки от фотомодельных. И полюбил, как я всегда шучу, за «богатый внутренний мир».

Мы познакомились в социальной сети «ВКонтакте» через нашу общую знакомую Ксюшу Карнович, с которой я тренировалась в спортивной школе. Ксюша старше меня на два года, она поступила в МГИМО и на тот момент училась на третьем курсе. У нее на странице под постом меня привлекло интересное высказывание незнакомого парня, я зашла на страницу к автору комментария и поставила лайки под фотографиями. А вечером увидела ответные лайки на своих фото, улыбнулась, но никак больше не отреагировала активностью. Через несколько дней Дима прислал заявку в друзья, и месяц мы общались в переписке. Потом родители уехали на дачу, мы остались вдвоем с младшим братом, который только купил игровую приставку Xbox, и я позвала Диму на ужин и поиграть, понимая, что они поладят. Ведь все мальчики любят приставки и видеоигры! Дима приехал со своим другом из Украины, с которым у него был совместный бизнес. И наше знакомство переместилось из онлайн в реальное пространство.

Когда мы качаем плечи и руки, улучшается кровообращение в мозге. Даже сидя за столом можно сделать зарядку на три минуты, такую, которую делают дети в начальной школе: «Мы писали, мы читали, наши пальчики устали», и это в целом уже будет хорошо для памяти, мозга и концентрации. Я сама так иногда делаю. Сейчас, к сожалению, в школах почти не уделяют этому внимания, на переменах запрещают детям бегать, а ведь это очень полезная гимнастика!

Приведенный ниже комплекс из девяти упражнений посвящен работе с верхней частью туловища и предназначен для укрепления мышц рук и торса. Чтобы сформировать красивую пропорциональную фигуру, важно тренировать все группы мышц, в том числе и рук. Малоподвижный образ жизни может стать причиной появления целлюлита на руках, а регулярные тренировки помогут развить силу, баланс и координацию, а также улучшат общее состояние, ускорят процесс метаболизма, нормализуют кровоток и подтянут кожу. В результате руки станут стройными и красивыми, и выполнение некоторых повседневных задач (например, что-то открыть или поднять) не будет проблемой.