Читать онлайн Пэг Доусон, Ричард Гуар - Ты можешь сам! Как помочь подростку стать ответственным и организованным

На русском языке публикуется впервые

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2013 The Guilford Press

A Division of Guilford Publications, Inc.

Published by arrangement with The Guilford Press

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «МИФ», 2025

Поскольку в русском языке слово «подросток» мужского рода, в переводе чаще используется местоимение «он». Это сделано исключительно ради удобства чтения. Любая информация из этой книги, все примеры и рекомендации универсальны и могут применяться независимо от пола. Мы описали истории и ситуации, с которыми сталкивались в работе и частной жизни, заменив имена и личные данные. Несколько подростков любезно поделились своими советами и дали комментарии для глав 9–19. В книге приведены собственные высказывания подростков, но в целях конфиденциальности все имена вымышлены.

Родителям подростка свойственно испытывать волнение. Мы скрещиваем пальцы, когда дети идут куда-то в пятницу вечером. Чувствуем их разочарование, когда они, недовольно морщась, мучаются с домашним заданием. Задаемся вопросом, как они вообще выживут самостоятельно, когда замечаем брошенный у порога полный рюкзак, – видимо, в расчете на родительскую службу доставки. Даже при самых благоприятных обстоятельствах взросление ребенка дается непросто.

На некоторых родителей в этот период – с 14 до 19 лет подростка – и вовсе ложится двойная нагрузка. Если вам кажется, что дочь или сын не справляется с повседневными обязанностями или незначительными с виду затруднениями, вы, несомненно, тревожитесь. Постоянные попытки решить эти проблемы и воспитать самодостаточного, ответственного взрослого человека делают вашу жизнь похожей на битву.

Вы знаете, что ваш подросток достаточно умен, а порой вас поражает, насколько он яркий и творческий. Подумать только, чего ваша дочь или сын могли бы достичь – с такими-то способностями! Так почему же каждое утро в доме царит хаос и все идет не по плану? Такое ощущение, что ваш подросток не способен соблюдать хоть какой-то порядок. Куда бы он ни шел – в школу, на тренировку или соревнования, на работу или собеседование в колледже, – непременно забудет взять с собой что-нибудь нужное. Задания не сдаются в срок, встречи пропускаются (если их вообще кто-то назначает). О кавардаке в комнате нечего и говорить. И почему у вас замирает сердце всякий раз, когда сын или дочь берет вашу машину[1] или собирается куда-то с друзьями на неопределенное время?

Вероятно, ваш подросток изо всех сил старается делать все то же, чего обычно ожидают от его сверстников, когда они взрослеют и сталкиваются с растущей ответственностью. Но все это превращается в каждодневную борьбу, если у него в дефиците исполнительные навыки. Это психические функции, отвечающие за регуляцию поведения, постановку и достижение целей, а также за способность находить баланс между сторонними требованиями и личными увлечениями, между желаниями и обязанностями[2].

В этой книге мы рассказываем, почему ваш подросток в одну минуту кажется необычайно талантливым, а в другую не может справиться с задачей. И нет, дело не в нехватке ума, не в намеренном протесте и не в том, что «ну это же подросток». Что еще важнее, мы предлагаем стратегии – доказанные методики, которые помогут вашим детям развить недостающие навыки. Также вы познакомитесь с тактическими приемами: с их помощью подросток преодолеет свои слабости и научится использовать сильные стороны.

Возможно, вы не впервые сталкиваетесь с подобными затруднениями: вам приходилось постоянно контролировать сына или дочь и прежде, когда они были младше. Если это так, то, вероятно, вы уже знакомы с практическими рекомендациями из нашей первой книги[3]. Судя по многочисленным отзывам, предложенные нами методы показывают себя в обычной жизни так же хорошо, как и в наших исследованиях, клинической работе и частной практике. Это и послужило главным стимулом к написанию новой книги. В любом случае – испытывал ли ваш ребенок сложности в младшей школе или ему все давалось легко – сейчас он взрослеет и требует независимости. Ваша дочь настаивает на том, чтобы принимать собственные решения, и ясно дала понять, чтобы вы не вмешивались в ее дела. Ваш сын хочет самостоятельно управлять своей жизнью. И что же случится, если ваш подросток не сможет этого сделать? Он пострадает? Потерпит неудачу? Вам придется вечно помогать ему во всем?

Здесь мы предлагаем те же способы поддержки, что и в нашей первой книге, но с учетом особенностей подросткового возраста. Обязанностей становится больше, хочется быть самостоятельным, влияние со стороны окружения растет – все это означает, что подросток уже не полагается на вас всецело. Не стоит ожидать, что он будет принимать вашу помощь так часто, как вам хотелось бы, и во всех сферах его жизни.

Подростковый возраст приносит с собой новые испытания. Вы слишком хорошо об этом знаете. Нейробиологи говорят нам, что даже при хороших исполнительных навыках контролируемое ими поведение иногда может страдать. Мозг подростка проходит через критическую стадию развития, и эти навыки еще не закреплены надежно. Вот почему в вашем ребенке доктор Джекил и мистер Хайд непредсказуемо сменяют друг друга. Спокойный и рассудительный, он через минуту взрывается эмоциями и криком – ходячая катастрофа, никакой рациональности. Типичного подростка можно сравнить со взрослым человеком, у которого исполнительные навыки «проседают»: он ничего не может найти («Мам, куда ты положила мой рюкзак?!»); не следит за дорогой; не понимает, что в мире действительно существуют крайние сроки; готов пробовать все, что делают его друзья. А вот у подростка со слабыми исполнительными навыками все эти особенности поведения выкручены до максимума: они проявляются еще интенсивнее, что делает его гораздо рассеяннее.

Раньше для помощи ребенку вы задействовали собственные исполнительные навыки, за них отвечают лобные доли головного мозга, которые у вас уже развиты. Так вы компенсировали недостаток таких навыков у своего сына или дочери и учили их на своем примере. Помогали разложить вещи и напоминали, где искать куртку, которая куда-то запропастилась. Вместе писали сочинение и напоминали (в который раз!) выключить телевизор и сесть за уроки. Но подросшему ребенку нужно помогать без ссор, скандалов и так, чтобы он чувствовал, что по-прежнему сам отвечает за свою жизнь. Исследования в области нейронаук[4] показывают, что мозг подростка подготовлен к приобретению новых навыков. Подростки стремятся к новому опыту, новым социальным и эмоциональным отношениям и – плохо это или хорошо – к новым рискам. Конечно, нам есть из-за чего волноваться. Однако именно тяга к независимости дает подростку все возможности для применения исполнительных навыков. И в ваших силах помочь ему в том, чтобы совершенствовать эти навыки. Но для этого родительское поведение должно измениться. Подростку необходимо проверять свои идеи на практике и принимать собственные решения. Так что вам придется не только руководить, но и порой подчиняться. Теперь ваша работа – это в основном переговоры, поиск компромиссов и позитивная коммуникация. Вы будете поощрять подростка к тому, чтобы он ставил перед собой цели и следовал им, а также предлагать помощь, если он этого захочет, – пусть его цели не всегда совпадают с вашими.

Прежде чем вы запаникуете, давайте внесем ясность. Ваш родительский авторитет никуда не денется. Вы по-прежнему предъявляете требования к учебе и поведению дома и устанавливаете правила (комендантский час, общение с друзьями, запрет наркотиков, курения и алкоголя, осторожное вождение и т. д.). Как и всегда, ваша задача прежде всего в том, чтобы держать подростка в рамках и защищать его от катастрофических рисков и неудач. Но это не значит, что вы страхуете подростка от абсолютно всех ошибок или неприятностей. Когда что-то идет не так, вы помогаете ему встать и отряхнуться (если он не примет вашу помощь) и поддерживаете его в том, чтобы он попробовал еще раз. Теперь вы не мать-тигрица или отец-тигр, а посредник и катализатор.

Временами вы, вероятно, мечтаете о волшебном средстве – таблетке, заклинании или пищевой добавке, – от которого у вашего подростка появились бы исполнительные навыки, которых ему, по-видимому, не хватает. Разве не здорово заполучить такой потрясающий продукт, который решил бы все проблемы? «“Испол-спрей!” – проносится в вашем воображении рекламный ролик. – Просто опрыскивайте подростка каждое утро этим чудодейственным средством и наблюдайте, как он доделывает домашнюю работу, не забывает выгуливать собаку, разрешает конфликты с изяществом дипломата, поддерживает чистоту в своей комнате и порядок в тетрадях и многое, многое другое!» Мы все дорого заплатили бы за подобное лекарство, чтобы избавиться от беспокойства и облегчить жизнь подросткам, о которых мы так заботимся. Мы знаем, что они способны достичь много, и наше самое заветное желание – поддержать их на пути. Вот о чем вся эта книга. Надо будет действовать упорно и приложить усилия, но наши советы и стратегии помогут повысить шансы на успех: для этого надо знать сильные и слабые стороны – ваши и подростка, а также понимать, как вы взаимодействуете и какие личные особенности привносите в коммуникацию.

Переживая взлеты и падения (а они будут!), помните: вы хотите одного – чтобы ваш сын или дочь стали независимыми и справлялись со всем самостоятельно. Они не станут такими, если вы будете командовать, направлять, принимать решения. Вы можете поддержать и, возможно, что-то предложить, если вас об этом попросят. В противном случае, если только подросток не собирается серьезно навредить себе физически или психологически (и речь не о тройке за контрольную), позвольте ему попробовать. И если все выйдет не так, как вы ожидали или надеялись, примите это и вместе решите, что именно можно сделать по-другому в следующий раз. Ошибка подростка – это не повод вмешиваться и демонстрировать свою власть, и от фразы «А я тебе говорил(а)» тоже лучше удержаться.

Часть I отвечает на вопросы о том, почему подростки могут быть умными и одновременно такими рассеянными.

В главе 1 мы рассказываем об исполнительных навыках и объясняем, как ваш подросток использует или не использует их. Здесь вы также найдете научную информацию о том, что происходит с мозгом подростка и как это влияет на его загадочное поведение.

Прочитав главы 2 и 3, вы определите профили исполнительных навыков – ваш и вашего подростка. Помочь сыну или дочери в развитии исполнительных навыков намного проще, когда вы знаете, насколько подходите друг другу в этом плане. Вам обоим трудно довести задание до конца? Если так, призовите свою эмпатию, чтобы лучше поддержать подростка и поделиться тактиками, благодаря которым вы справляетесь с собственными делами и проектами. Или же вы решите, что вряд ли способны помочь, и обратитесь к тому, у кого с вниманием все в порядке: к супругу/супруге или другому взрослому, которому доверяете. Для развития навыков очень важно понять свои сильные и слабые стороны, однако о соотношении независимости и поддержки иногда сложно договориться, поэтому в главе 2 мы предложим вам определить стиль поведения подростка, а в главе 3 – ваш стиль воспитания. У вас появится новое понимание того, насколько подросток склонен принимать вашу помощь и к какому взаимодействию с ним вы готовы. Это поможет вам разобраться, будут ли изменения в ваших отношениях способствовать развитию исполнительных навыков.