Сейчас, когда мне тридцать четыре, я до сих пор живу с диагнозом «идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура». Но с тех пор, как я стала уделять внимание своему психологическому состоянию – болезнь ушла в глубокую ремиссию. Я больше не пью таблетки, не посещаю гематолога и даже перестала мониторить состояние своей крови. Я просто забочусь о своем эмоциональном здоровье, часто смотрю комедии, гуляю на природе и радуюсь даже самым простым вещам. Живу обычной жизнью и делаю все то, что категорически нельзя делать при тромбоцитопении – хожу в сауну, езжу на море, загораю, ем соленые огурцы и шоколад, и даже иногда могу выпить бокал вина. И чувствую себя при этом более счастливой и здоровой, чем когда бы то ни было.
Помимо всего прочего, благодаря этому опыту, я поняла, что наше тело и психика неразрывно связаны. И если тело дает сбой – значит нужно искать причину где-то внутри. К сожалению, иногда мы осознаем это, когда уже слишком поздно. И чтобы такого не произошло – я рекомендую тебе уже сейчас начать замечать сигналы твоего тела, подружиться с ним и сделать его своим союзником.
И самое первое задание, которое я хочу тебе дать в этой главе – это познакомиться со своим телом и просто с ним поговорить. Для этого тебе нужно будет выполнить одно небольшое упражнение.
Упражнение «Интервью с телом»
Выбери тихое и уединенное место. Сядь поудобнее, сделай несколько глубоких вдохов-выдохов. А затем поставь перед собой стул.
Посмотри на этот стул и сконцентрируй на нем всё свое внимание. Представь, что на этом стуле сидит твое воображаемое Тело. Каким ты его видишь? В какой позе оно сидит? Оно напряжено или расслаблено? Комфортно ли ему?
Попробуй как можно более отчетливо и точно представить себе свое Тело и задержи этот образ на несколько секунд.
А теперь пересядь с того места, на котором ты сидишь, на тот стул, на котором находится твое Тело. Войди в этот образ и стань своим телом. Но при этом твое Эго, твое Я, должны остаться на том месте, на котором ты сидел (а) до этого. Ты – это только Тело. Абстрагируйся от своей личности и ответь на следующие вопросы, подставляя вместо имени «Мария» свое имя. Запиши ответы, которые будет давать Тело, в блокнот:
– Как тебе живется с Марией?
– В хорошем ли ты состоянии?
– Нравится ли тебе еда, которую тебе дает Мария?
– Является ли эта еда полезной для тебя?
– Достаточно ли тебе отдыха, который тебе дает Мария?
– Чувствуешь ли ты любовь и заботу от Марии?
– Какие у тебя есть потребности?
– Как ты сообщаешь Марии о своих потребностях?
– Насколько уважительно Мария относится к твоим потребностям?
– Какие твои потребности находятся под запретом Марии?
– Какие чувства ты испытываешь к Марии?
– Какие у тебя есть претензии, просьбы к Марии?
– Что тебе хотелось бы изменить в твоих отношениях с Марией?
– Как бы Мария отреагировала на эти изменения?
– Как бы ты чувствовало себя, если бы эти отношения удалось изменить?
Будучи Телом, расскажи своему Я, чего тебе не хватало все это время, какие у тебя есть желания и потребности. Если ты, как Тело почувствуешь обиду или злость на то, что тебе не уделяют достаточного внимания – выскажи эти чувства своему Эго.
Затем пересядь обратно, на тот стул, на котором осталась твое Эго. И от его имени обратись к Телу. Попробуй с ним подружиться. Пообещай, что отныне ты никогда не будешь про него забывать и всегда будешь о нем заботится.
