Верь. Медитируй. Твори. Книга о том, как обрести себя - страница 14

Первое время тебе будет сложно услышать истинные потребности своего тела, потому что они, скорей всего, будут заглушаться голосом твоего Эго, или твоей личности, которая будет говорить:

– «Ой, ну какое филе лосося, у нас нет на это времени, давай картошечку быстро пожарим»;

– «Может обойдемся без свежевыжатого сока, мне дольше потом соковыжималку мыть»;

– «Я бы с радостью приготовил (а) себе салат, но у нас нет всех нужных ингредиентов, а я слишком устал (а), чтобы ехать в супермаркет»;

– «Давай закажем пиццу, это быстрее, чем собираться и ехать сейчас в итальянский ресторан за твоей пастой»;

– «Нет, баловать себя свежими ягодами зимой – это слишком дорого».

А помимо вроде бы здравых рассуждений твоего Эго, будет включаться еще и голос твоих зависимостей:

– «Кажется, ты хочешь бокал вина… Давай, итальянцы постоянно его пьют и все с ними в порядке!»;

– «Давай поедим чипсов. Они такие вкусные, и так хорошо сочетаются с просмотром сериалов!»;

– «О, я хочу шоколадку! Или кока-колу! А еще лучше – шоколадку с кока-колой!»;

– «Окей, давай мы поедем в ресторан с морепродуктами, раз уж ты так сильно хочешь красной рыбы, а заодно закажем бокал вина. Ну, согласись, какая рыба без просекко!».

Для того, чтобы понять, где истинный голос твоего тела, а где голоса твоего Эго или зависимостей, задавай телу контрольный вопрос: а почему ты хочешь именно это? Например, когда я спросила тело, зачем ему кабачок, оно ответило, что ему не хватает витаминов, которые содержатся в кабачке. А если ты вдруг захочешь чипсов, и спросишь свое тело, зачем они ему нужны, то ничего вразумительного, кроме как «это вкусно» или «я хочу соленого», ты не услышишь. Но стоит понимать, – то количество соли, которое содержится сейчас в продуктах, явно не может вызывать ее дефицит в твоем организме. Поэтому те оправдания, которые ты услышишь от своего якобы тела, скорей всего не пройдут никакую проверку логикой. Точно также будет и с алкоголем, сладким, мучным и так далее. Таким образом, постепенно ты научишься отличать голос своего тела от всех других голосов, которые будут склонять тебя пойти на поводу у своей лени, нехватки времени, плохого настроения или зависимостей.

Еще один хороший способ услышать пищевые потребности своего тела – перед составлением списка покупок закрыть глаза и спросить у своего тела, чего ему сейчас хочется, перебирая в воображении разные продуктовые категории, например: крупы, овощи, фрукты, молочная продукция… И ловить сигнал, на что именно будет откликаться твое тело. Например, ты почувствуешь, что тело откликнулось на слово «овощи». Разворачивай этот список в своем воображении и иди дальше: морковь, капуста, баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы… И снова лови сигналы тела. Они могут быть очень разными. Например, ты можешь почувствовать слюноотделение, жажду, или просто в твоей голове вспыхнет образ какого-то продукта. Слушай свое тело и обязательно покупай то, что оно просит.

Ну и еще один веселый способ для самых смелых – это отпустить свое тело погулять по супермаркету. То есть, тебе нужно на входе в супермаркет поставить телу задачу: «Бери все, что тебе захочется», а затем отключить мозг и представить, что ты просто пассажир своего тела, которое живет само по себе. С интересом наблюдай за тем, к чему будет тянуться твоя рука, не анализируя и не мешая телу делать свои выборы. Будь уверен (а) – твой чек в итоге может оказаться выше обычного, но зато ты купишь то, что действительно сейчас требуется твоему организму. При условии, конечно, что ты действительно доверишь процесс покупок телу, а свой разум при этом отодвинешь на задний план.