E. Я ценю, когда партнер берет меня за руку или обнимает __
Группа 5:
A. Мне легче всего выразить любовь через слова поддержки и комплименты __
B. Мне легче всего выразить любовь, проводя время с партнером __
C. Мне легче всего выразить любовь, выбирая подарки со значением __
D. Мне легче всего выразить любовь, делая что-то полезное для партнера __
E. Мне легче всего выразить любовь через прикосновения и физическую близость __
Подсчет результатов:
Сложите баллы по каждой букве:
A: __ (Слова поддержки)
B: __ (Качественное время)
C: __ (Получение подарков)
D: __ (Акты служения)
E: __ (Физическое прикосновение)
Наибольшее количество баллов указывает на ваш первичный язык любви, второй по величине – на вторичный.
Мой первичный язык любви: ____________________
Мой вторичный язык любви: ____________________
Карта отношений: определите свой текущий цикл взаимодействия.
Большинство пар, переживающих отдаление, попадают в один из циклов негативного взаимодействия. Определение вашего типичного цикла поможет осознать его и начать менять.
Типичные циклы отдаления:
Цикл "преследование-отдаление"
Партнер А стремится к большей близости и разговорам (преследует).
Партнер Б отстраняется и замыкается (отдаляется).
Это усиливает тревогу Партнера А, который преследует еще активнее.
Что вызывает еще большее отдаление Партнера Б.
Цикл "защита-защита"
Оба партнера принимают защитную позицию.
Каждый фокусируется на самооправдании, а не на понимании другого.
Это создает эскалацию взаимных обвинений.
И приводит к эмоциональному отдалению обоих.
Цикл "замораживание-замораживание"
Оба партнера избегают конфликтов и уязвимости.
Общение становится поверхностным и функциональным.
Эмоциональные потребности остаются невыраженными.
Растет чувство одиночества внутри отношений.
Цикл "критика-защита"
Партнер А выражает недовольство через критику.
Партнер Б защищается и отвечает встречной критикой.
Нарастает взаимное презрение и обесценивание.
Уважение и восхищение исчезают из отношений.
Цикл "обида-вина"
Партнер А держится за прошлые обиды и постоянно напоминает о них.
Партнер Б погружается в чувство вины или отрицает ответственность.
Это препятствует настоящему прощению и движению вперед.
Прошлое доминирует над настоящим и будущим отношений.
Определите ваш цикл:
Какой из описанных циклов наиболее характерен для ваших отношений? __________
Какую роль в этом цикле обычно играете вы? __________
Какие эмоции скрываются под вашим видимым поведением? __________
Какие эмоции, по вашему мнению, скрываются под поведением партнера? __________
Исследование гендерных различий по Джону Грею.
Согласно теории Джона Грея, мужчины и женщины имеют различные способы реагирования на стресс, потребности в близости и стили коммуникации. Понимание этих различий может снизить фрустрацию от недопонимания.
Определите, насколько эти типичные гендерные паттерны присутствуют в ваших отношениях:
Для мужчин:
Я склонен уединяться ("уходить в пещеру"), когда сталкиваюсь с проблемами:
Редко 1 2 3 4 5 Часто
Я ценю признание моих достижений и усилий больше, чем эмпатию:
Редко 1 2 3 4 5 Часто
Я предпочитаю решать проблемы, а не просто обсуждать чувства:
Редко 1 2 3 4 5 Часто
Мне нужно личное пространство, чтобы "перезарядиться":
Редко 1 2 3 4 5 Часто
Я чувствую себя ближе к партнеру после физической близости:
Редко 1 2 3 4 5 Часто
Для женщин:
Мне важно проговаривать проблемы, чтобы почувствовать облегчение:
