Я и мои грани - страница 2

Подсознательные карты:

Эти карты помогают взаимодействовать с глубинными аспектами психики, позволяя осмыслить внутренние блоки и преграды на пути к изменениям.

Использование различных типов метафорических карт в этой технике поможет вам создать многогранное представление о внутреннем мире участника, а также позволит исследовать его состояние, ресурсы и потенциал для трансформации.

Выбор карт:

Вытяните 6 карт в таком порядке:

Карта 1: Мое текущее состояние (что я сейчас чувствую?)

Карта 2: Выгоды текущего состояния (почему я его выбираю?)

Карта 3: Поступок "трансформация" (какое действие поможет мне измениться?)

Карта 4: Мое новое состояние (что я буду чувствовать в результате действия?)

Карта 5: Ценность нового состояния (какие ресурсы я получу?)

Карта 6: Итоговая карта (главная "подсказка", окончательный вывод)

Интерпретация карт:

Для каждой карты требуется выделить время на осмысление.

Запись результатов:

Запишите свои мысли и рассуждения по каждой карте в блокноте. Это поможет закрепить результаты и вернуться к ним позже.

Инструкция к технике:

Карта 1: Мое текущее состояние

Вопрос: "Что ты чувствуешь сейчас? Как ты можешь описать свое текущее эмоциональное состояние?"

Интерпретация: Эта карта отражает основные эмоции и мысли человека в данный момент. Это может быть радость, страх, растерянность или спокойствие.

Карта 2: Выгоды текущего состояния

Вопрос: "Что тебя удерживает в этом состоянии? Какие плюсы ты видишь в своем текущем положении?"

Интерпретация: Выгоды могут быть связаны с безопасностью, привычными ощущениями или избеганием рисков. Эта карта помогает понять, почему человек выбирает оставаться в своем состоянии.

Карта 3: Поступок "трансформация"

Вопрос: "Какое конкретное действие ты можешь предпринять, чтобы изменить свое текущее состояние?"

Интерпретация: Здесь может появиться карта, которая укажет на активные изменения – как внутренние, так и внешние – необходимые для переключения на новый уровень.

Карта 4: Мое новое состояние

Вопрос: "Что ты будешь чувствовать после того, как предпримешь это действие? Какие эмоции будет вызывать новое состояние?"

Интерпретация: Это карта будущих эмоций, ожиданий и ощущений. Она позволяет представить, что именно изменится и как это отразится на внутреннем мире.

Карта 5: Ценность нового состояния

Вопрос: "Какие ресурсы и возможности откроются для тебя, когда ты достигнешь этого нового состояния?"

Интерпретация: Карта подчеркивает важные аспекты: какие навыки, качества и поддержка появятся в результате изменений.

Карта 6: Итоговая карта

Вопрос: "Какой главный вывод ты можешь сделать из этой работы? Каковы твоих наилучший совет?"

Интерпретация: Эта карта служит финальным аккордом, подводя итоги всей работы и давая рекомендации или идеи для дальнейших действий.

Заключение:

Техника "Я + состояние" помогает глубже осознать свое внутреннее состояние и необходимости для его трансформации, открывая двери для самопознания и психологического роста.

Цель техники:

Понять и проанализировать свои отношения с окружающим миром через призму различных аспектов жизни. Эта техника помогает углубленно исследовать, как участник воспринимает себя в разных контекстах, и какие изменения могут быть необходимы для достижения гармонии.

Когда применяется:

Техника применяется в индивидуальных и групповых сессиях, во время когнитивно-поведенческой терапии, коучинга или психологических консультаций, когда клиент хочет глубже понять свои отношения с окружением, выяснить, как его прошлый опыт влияет на настоящее и как можно наладить будущее.