Эстроген усиливает эмоциональный фон
Исследования (например, Toffoletto et al., 2014) показывают, что высокий уровень эстрогена (в фолликулярную фазу цикла и при овуляции) повышает:
– Активность миндалевидного тела (зона страха и тревоги) → женщины становятся чувствительнее к дискомфорту, даже если его источник незначителен.
– Связь между эмоциями и телесными ощущениями → стресс чаще воспринимается как физическая боль. Например, при ПМС (когда эстроген падает) многие женщины острее чувствуют «фантомные» боли – хотя объективных причин нет, мозг интерпретирует гормональный сдвиг как угрозу.
Эстроген влияет на болевой порог
– В лютеиновую фазу (когда эстроген снижается, а прогестерон растёт) женщины острее чувствуют боль (Martin et al., 2007).
– При высоком эстрогене (овуляция) болевой порог, наоборот, повышается – но усиливается реакция на триггеры (например, воспоминания о прошлой боли). Например, у женщин с эндометриозом боль субъективно сильнее в дни низкого эстрогена, хотя воспаление не меняется.
Эстроген меняет чувство голода и насыщения
– Перед овуляцией (пик эстрогена) аппетит снижается – это эволюционный механизм, чтобы prioritise поиск партнёра, а не еды.
– Во второй фазе цикла (когда эстроген падает, а прогестерон растёт) тяга к углеводам усиливается – тело готовится к возможной беременности.
Учёные узнали, что женщины на 60% чаще ошибаются в оценке сытости, чем мужчины (Harrison, 2021), особенно в лютеиновую фазу.
2. Эстроген и «зеркальные нейроны»: почему женщины внушаемы?
Эстроген усиливает эмпатию
– Зеркальные нейроны (отвечают за сопереживание) у женщин активнее, чем у мужчин (Cheng et al., 2009).
– Эстроген усиливает эту связь → женщины лучше «считывают» чужие эмоции, но и легче перенимают чужой опыт как свой. Например, если подруга жалуется на мигрень, женщина с высоким эстрогеном может неосознанно «перенять» её симптомы.
Эстроген и тревожность
– При резких скачках эстрогена (овуляция, ПМС, послеродовой период) повышается чувствительность к стрессу (Albert et al., 2015).
– Мозг начинает «гиперсканировать» тело в поисках угрозы → отсюда ипохондрия, панические атаки, психосоматика. Например, после родов (когда эстроген резко падает) многие женщины впервые сталкиваются с паническими атаками – мозг ошибочно интерпретирует сердцебиение как опасность.
Как же жить в согласии с гормонами?
1. Наблюдайте за циклом
– Овуляция (высокий эстроген): Вы более устойчивы к боли, но эмоционально уязвимы.
– Лютеиновая фаза (низкий эстроген): Повышен риск переедания и «фантомных» болей.
2. Проверяйте ощущения
– Если чувствуете внезапную боль/тревогу – замерьте пульс, давление, уровень сахара. Часто это гормональный шум, а не реальная угроза.
– При постоянных «странных» симптомах – ведите дневник цикла. Возможно, они совпадают с фазами эстрогена.
Выходит, что эстроген – не враг, а эволюционный инструмент. Его колебания делают женщин адаптивными, но в современном мире это может приводить к «сбоям». Осознание этих механизмов – первый шаг к контролю над психосоматикой.
Обнаружить причину фейковых ощущений – уже маленькая победа! Это вам не какие-то там мифические порчи и сглазы, необъяснимые стрессы, это то, с чем можно работать со специалистами: докторами, психологами, инструкторами по ЛФК и йоге. И это первые шаги по избавлению от недуга.
Удивительная правда: мигрень не разрушает вашу жизнь, а пытается её сохранить
